Как долго нужно …

Как долго нужно тренироваться, чтобы много раз поднимать вытянутые ноги на угол из положения виса?

13 января 2014, 16:27

Гость

[129517995]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

12 ответов

Последний — 14 января 2014, 14:31 Перейти

Блондинка

[1305741389]

13 января 2014, 16:45

У кого то с первого раза получится, у кого то с десятого, у кого то с двадцатого - все же разные люди.

Гость

[1965097262]

13 января 2014, 16:49

Много раз. это сколько? Один-то раз все могут поднять. Или нет??

Блондинка

[1305741389]

13 января 2014, 16:55

Из положения виса на чём? Кистями рук за турник держаться? так сложнее гораздо. Я поднимаю ноги вися на предплечьях, т.е. на локтях. 10 раз прямые ноги и сразу после этого ещё 10 раз согнутые. Вроде не тренировалась, сразу получалось. Но многие дядьки с пузом в тренажерном зале могут поднять только согнутые ноги.

эта бабушка любит твои аладушки

[851785537]

13 января 2014, 17:17

я летом после пробежки 45 раз делал напряжно так )

Angry Bird

Легенда форума

[14417395]

13 января 2014, 18:36

так это же вроде еще в школьных нормативах есть, я думала это все умеют. я раз 100 поднимаю...

леллу

[2216649861]

13 января 2014, 18:47

после 4-х годового перерыва в спорте я сразу 20 раз поднимала. Но у меня вообще проблем с прессом нет - это самая сильная часть моего тела) после месяца тренировок уже 30-40 делала по три подхода.

Царева

[3314256796]

13 января 2014, 21:38

я ни разу не подниму.. более того я удержусь вообще в этом положении.. позор мне..

эта бабушка любит твои аладушки

[851785537]

13 января 2014, 22:54

вообще болевой порог у всех разный

Гость

[3166773973]

14 января 2014, 00:37

Начинала с трех подходов по пять на согнутых ногах, через полгода 3 подхода по 20 на прямых. Упор на предплечья

Гость

[129517995]

14 января 2014, 01:34

#10

Для тренировки данного упражнения наиболее подходит шведская стенка. Сама могу из положения полного виса дотягиваться вытянутыми ногами стенки над головой.

Наталья

[129517995]

14 января 2014, 07:13

#11

Блондинка

Сообщение было удалено

И не только они, но и молодые парни не все могут выполнить подъем вытянутых ног. Вообще по мышцам пресса у мужчин нет врожденного преимущества перед женщинами, в отличии, например, от мышц рук.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!