Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
нэнси
[3148395386]
#9
Быстро - да не быстро , можете делать махи ногами ( встаете коленями на пол , опираетесь локтями о пол и поднимаете каждую ногу как можно выше , )главное прочувствовать жжение в ягодичной мыщцы , старайтесь поднимать ногу как можно выше . нога согнула в 90 градусов в колене при этом, присяд, выпады . Попробуйте поработать по тренировкам из интернета . ГЛАВНОЕ! где жжет , там и качается , не жжет - значит мало сделали , неправильно делаете , ориентируйтесь на ощущения)) делайте в несколько подходов упражнения , не забывайте про белковое питание , и будет вам попа )))