Как быстро накачать попу?

быстро - никак. приседать долго и нудно. а вообще, запишитесь в зал, и будет вам счастье

насосом

Стероиды в помощь, да по серьезней чтоб были: метан, тестостерон!

тренажер и приседания) и будет вам счастье

Быстро - да не быстро , можете делать махи ногами ( встаете коленями на пол , опираетесь локтями о пол и поднимаете каждую ногу как можно выше , )главное прочувствовать жжение в ягодичной мыщцы , старайтесь поднимать ногу как можно выше . нога согнула в 90 градусов в колене при этом, присяд, выпады . Попробуйте поработать по тренировкам из интернета . ГЛАВНОЕ! где жжет , там и качается , не жжет - значит мало сделали , неправильно делаете , ориентируйтесь на ощущения)) делайте в несколько подходов упражнения , не забывайте про белковое питание , и будет вам попа )))