давайте угадаю- вы приседаете в полный присед, до конца, так?
Кенгуру
[2088131567]
#4
Приседайте на одной ноге.
ГостьЯ
[3418735776]
#5
Пожалуйста, расскажите, как правильно надо приседать, чтобы опа подтянулась.
гостик
[132560907]
#6
да,да, расскажите, такая же ситуация(
Гость
[513872594]
#7
питайтесь правильно, разные упражнения на ноги делайте: выпады, приседания, прыжки. занятия должны быть интенсивными. да и за два месяца вряд ли там что-то подтянется, время нужно и настойчивость
Елена
[2899189238]
#8
Зайка
Сообщение было удалено
Для ног хороши все упражнения со стулом (найдешь в инете) а если в фитнес клубе- упражнения у станка (балетного)- прорабатываются все мышцы ног, попа и спина.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[293660687]
#9
у меня за неделю подтянулись - махи приседы бег ходьба длительная