Можно ли качать попу …

Можно ли качать попу каждый день?)

Знающие девочки подскажите пожалуйста мне!!!Я занимаюсь дома,каждый день утром и вечером по несколько подходов качаю ягодичные мышцы,имеются утяжелители.
Вот возник у меня вопрос а можно ли каждый день качать попу,или лучше через 1 -2 дня?
я от нагрузок уже сидеть не могу на попе,занимаюсь 4 день)))

17 октября 2014, 22:38

Валерия

[1953897544]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

63 ответа

Последний — 26 мая 2025, 14:00 Перейти

Анастасия

[3242862885]

03 августа 2021, 15:06

#52

Crystal

Человек занимается 4 дня.. мда..
Я занимаюсь более 2 лет регулярно, вес на штанге 60 кг, в объеме попа не увеличилась - просто если раньше я была обладательницей объемной жирной попы, то теперь она по обхему такая же но больше состоит из мышечной массы.

Если стоит задача просто подтянуть - то можно заниматься каждый день.
Но чтобы она значительно увеличилась в размере - дома с гантельками в 2 кг - не надейтесь даже. Не накачаете. Подтянуть подтянете, но накачать - никогда.

А вы никогда не думали что с таким весом при неправильном выполнения упражнений можно зажать мышцу и расти ничего не будет, я начинала с малого сейчас уже 2 месяца гантельки по 8 кг, 3 раза в неделю пн.ср.пт. по 1 часу, с обхвата 85 вышла на95

Просто чтобы поболтать)

[1270035320]

20 августа 2021, 09:04

#53

НЕ РЕКЛАМА!!!Если вы хотите накачать мышцы попы,убрать целлюлит(hotme),ну или просто накачать попу и подтянуть всё тело(fitme),то советую обратиться к Ульяне Вернер в инсте.БЫЛ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!За 3 недели тело стало роскошным!

Гость

[2313900047]

06 октября 2021, 11:45

#54

гость

А как так могло получиться, что при приседаниях со штангой весом 60 кг, ягодицы не увеличились в размерах? Объём должен был увеличиться, разве нет?

Потому что она пи*дит!!!
Я занимаюсь так же 2 года, со штангой приседаю 40-50кг, всегда по разному и не каждую тренировку. попа стала объёмней на 7 см.

Гость

[2465407274]

21 февраля 2022, 01:18

#55

Приседания это больше на ляхи. Не у всех попа после них горит, а ноги да. Очень редко у кого она горит. Самое эффективное это подниматься на высокий ящик или подобное, чтоб был выше вашего колена, и мееедленно спускаться. Самое важное тут, это медленное спускаение. Подниматься даже можете с опорой. И вот тогда вы почувствуете свою попу и результат будет именно на ней. Это анатомия. Изучайте.

Гость

[3989413539]

23 марта 2022, 13:21

#56

Кети

Бред
Я бегала 2месяца и приседала просто
И результат был хорошим
Если у вам не дано то не нужно другим нагнетать !

Согласна с вами

Гость

[3201353075]

19 апреля 2022, 07:47

#57

Кети

Полностью согласна. Просто кому то не дано. Сколько ни занимайся😁

Гость

[2699614754]

15 сентября 2022, 21:46

#58

Гала

Баба Ира, ваш ник не подходит к вашему моложавому образу жизни и мыслей))

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

mariaantares

[402943656]

15 ноября 2022, 09:49

#59

Качаем:) Это приятная боль,- она просто необходима!!! А лениться НЕЛЬЗЯ!!!☝️😁😉

Гость

[2503947522]

07 декабря 2022, 01:09

#60

невзаимнаялю

а как сделать её упругой и объемней по форме ? хочу подтянуть

ну короче!!!!!!!!!!!! пей молоко и будет тебе счастье

Гость

[2459802523]

22 марта 2024, 10:55

#61

Crystal

У каждого человека по-разному идет набор мышечной массы, я накачала спокойно дома
И будьте спокойнее, а то у вас от ваших штанг видимо пассивная агрессия развивается

Гость

[1556331261]

22 января 2025, 17:00

#62

Баба Ира

Я шифруюсь))

В бассейне через день плавания по 40 минут, заметила сильное увеличение ягодиц, цель была убрать живот, но он практически не ушел, зато попа стала пышной, стиль обычный пляжный, чередуя на спинет

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Похожие темы

Гость

[610594980]

26 мая 2025, 14:00

#63

Гость

Дамы, которые разбираются. Вот у меня цель именно подкачать её. Попа немаленькая, наращивать ничего не надо.. но попа плоская.. Хочу красивую округлую форму.. Подскажите, как тут правильно действоватью

так а вы как думали? нет такого понятия "подтянуть". Так только с кожей пластический хирург делает. Мышцы можно только накачать. Сделать так, чтобы волокна травмировались и делились, чтобы наолстала новая ткань. Для этого надо питание: белок 2 грамма на кило веса, жиры 1 грамм на кило веса, углеводы 2 грамма на кило веса. Витамины, минералы. Отдых, сон не менее 7 часов. Растяжку также делать после тренировки. Качать попу с большим весом больше собственного. Если пока не дошли, стремитесь к ним. Тренировать эту мышечную группу 2 раза в неделю, можно 3, если восстановление идет быстро