Нужны ваши советы, личный опыт, как ускорить процес похудения
Девчонки, нужны ваши советы. Мне 21 год, вес 80 кг рост 169. Поспорили с подругой что я похудею на 30 кг за 2 года. С понедельника начинаю ходить на танцевальную аэробику, и параллельно еще какие нибудь танцы. Посоветуйте для того что бы максимально сбросить за месяц, сколько раз в недель заниматься, может какие ещё дополнительные процедуры. Хочу составить для себя программу Интенсив))) Рассказы о здоровом питании не интересуют, это очевидно. По питанию какие нибудь особые рецептики, продукты, настои...Надеюсь вы мне поможете стать стройняшкой))))
Гуглите про интуитивное питание, все остальное только хуже сделает.
jojo
[2699679126]
#2
когда мне было 23 года я похудела на 10 кг за полгода - степ-аэробика два раза в неделю, бассейн 1-2 раза в неделю, правильное питание. сейчас мне 31, опять худею, питание по дюкану, занятия в фитнес-клубе 4-5 раз в неделю
Гость
[2464599491]
#3
Если вы будете много и хорошо кушать, занимаюсь при этом много спортом, вы будете размером и конституцией как советские тяжелоатлеты. Если не хотите на ПП переходить, следуйте системе минус 60 или подсчету ккал.
Баба Ира
[1125282613]
#4
Влюбиться.
Гость
[827566932]
#5
автор, вы будете тратить калории и есть их, поэтому должна быть разница - потреблять меньше, чем тратить, весь секрет, поэтому вы обязаны знать, сколько слопали за день, один бутер с колбасой сжигается примерно 40 минутами бега, по мне лучше не съесть, чем столько мучиться
Гость
[1470169832]
#6
Автор, ты понимаешь, что это достаточно большой вес для таких сжатых сроков? Тем более, что мало просто удеть, нужно же еще и остаться в красивых формах, т.е. не с отвисшей , а подтянутой, а это нужно еще и заниматься. Мой совет: поделите на 2 ваши цели, т.е. не 20 кг, а 10, и здоровье останется и депрессию не заработаете, а то знаем, плавали. Бывало жрешь все пресное и бесвкусное и через месяц уже на стенку лезешь. Удачи. Если будут вопросы-дерзайте.
Мурло
[2557568881]
#7
ой ну конечно скинете - первые 10 кг вообще должны за пару месяцев убежать, а там сами втянетесь и вас не остановить будет.
а больше ничего и не надо. п.п. + танцы. на танцах вы будете сжигать много калорий и наверняка перед этим делать сложные аэробные нагрузки и растяжку. единственное, после танцев, занимайтесь еще дома, т.к. калории начинают сжигаться после 40 мин. тренировок. можете добавить силовые (хотя, моя имхо. это не к чему. лучше кардио). но если здесь есть профи. пусть они меня поправят.
Zмея
[4206269330]
#9
не ешьте после 6-7. только йогурт, яблоки, зеленый салат с заправкой из лимона.
Лариса
[1750989920]
#10
попробуйте начать с очищения кишечника, так процесс похудения пойдет гораздо быстрее! я для этих целей использую полисорб, он бережно очищает кишечник, поэтому проблем со стулом не будет. ну и физические нагрузки конечно) о питании и говорить нечего)
Гость
[2415877885]
#11
Гость
Сообщение было удалено
2 года - это сжатый срок? ха-ха. лишний вес вообще быстро уходит
Привет, дают бесплатные консультации как похудеть без вреда для здоровья и оставаться в тонусе, так же помогаем в подборе тренировок в зале или в домашних условиях для более лучшего результата) пиши будем рады помочь. tokerjohnny@gmail.com
Гость
[3087005808]
#13
Пыталась похудеть и диетами, и спортом и пп, но срывалась, нет силы воли, хоть ты тресни! Решила магическим путем пойти, не ошиблась) конечно, некоторые ограничения есть, и по времени не два дня, и не бесплатно, но действует капец как) и нет вреда здоровью) делюсь с вам адресом специалиста, так как понимаю какого это: aid911@inbox.ru
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Олечка
[3830246126]
#15
Яна Напрасникова
Сообщение было удалено
Яночка,вам однозначно поможет методика Бодифлекс!!!!Результат не заставит себя долго ждать,вы теряете вес и одновременно подтягиваете мышцы.Я занимаюсь уже 2 года и выгляжу великолепно,стройная и подтянутая.Всего 15 минут ежедневно!Результат заметен уже через неделю.Удачи!!!