Доброе время суток. Такой вопрос: занимаюсь с тренером в зале уже неделю(3 занятия), так вот, хочу накачать ягодицы и избавиться от лишнего жира. Я достаточно стройная, но не идеальная, реально ли благодаря регулярными тренировками подтянуть ягодицы за два месяца, учитывая тот факт, что год назад там были хорошие мышцы?
Будет эффект! Не большой ,но будет. Вперёд к цели!
Гость
[2901221001]
#4
Есть такое понятие как "мышечная память" люди которые раньше располагали хоть какими то мышцами быстрее их наращивают. 2месяца оооочень нормальный срок если вы хотите привести в форму то что есть а не набрать массу. А насчет жира то скорее всего вам надо заниматься по методу круговых тренировок и соблюдать питание конечно.
Гость
[2961011414]
#5
Гость
Сообщение было удалено
)))))
Колючка.
[1867107506]
#6
ога, раз аж уже целую неделю занимаетесь, то да, конечно. Тыц-пыц и готова фитоняха.
Зубная фея
[2961011414]
#7
Подтянуть - да. Нарастить - нереально. ТЕм более, если вы астеник. ЧТоб нарастить еще и белка надо съедать много.
2 сантиметра за 2 месяца прибавить реально, когда ты начинаешь полным дрыщём и вкалываешь изо всех сил. Если есть жирок, то не знаю...
Anny
[825070517]
#9
Ну, подтянуть возможно за 2 месяца. Но это нужно 1. Сидеть на привильной диете- минимум углей и макс белков (спорт пит обязательно.) 2. Убиваться в спортзале до тремора в ногах и тошноты
Гость
[2840231010]
#10
Anny
Сообщение было удалено
До тошноты ни к чему! Её не должно быть. До тремора - даааа) И главное ещё правильно отдых организовывать мышцам, 9-10 часов спать.
Зубная фея
[2961011414]
#11
Anny
Сообщение было удалено
убиваться вообще необязательно. тренировка должна быть максимум час и каждый раз на разные группы. Вы хоть раз видели качка на трясущихся ногах, выползающего из спортзала? Они по пол-часа тренируются.
Сна тоже обязательно должно быть много, иначе не будут они расти.
Димка
[2855413716]
#14
Накачать попу за 2 мес.? Если только силиконом.
Ми
[2284621472]
#15
Зубная фея, качки по пол часа? Сто за глупость. Если бы они по пол часа тренировалась, они бы не были качками! Средняя силовая тренировка-1 час.
Гость
[2284621472]
#16
Димка
Сообщение было удалено
+
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3107737800]
#17
Anny
Ну, подтянуть возможно за 2 месяца. Но это нужно 1. Сидеть на привильной диете- минимум углей и макс белков (спорт пит обязательно.) 2. Убиваться в спортзале до тремора в ногах и тошноты
Без углеводов мышцы расти не будут, 2 грамма на кг веса минимум