Накачать ягодицы за 2 …

Накачать ягодицы за 2 месяца

Доброе время суток. Такой вопрос: занимаюсь с тренером в зале уже неделю(3 занятия), так вот, хочу накачать ягодицы и избавиться от лишнего жира. Я достаточно стройная, но не идеальная, реально ли благодаря регулярными тренировками подтянуть ягодицы за два месяца, учитывая тот факт, что год назад там были хорошие мышцы?

08 февраля 2016, 08:28

автор

[1343978064]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

17 ответов

Последний — 01 ноября 2024, 16:22 Перейти

Гость

[333297168]

08 февраля 2016, 10:14

у вас тренер слепо - глухо- немой?...

Гость

[1277151255]

08 февраля 2016, 10:23

2 месяца мало

Анна

[2254293831]

08 февраля 2016, 11:11

Будет эффект! Не большой ,но будет. Вперёд к цели!

Гость

[2901221001]

08 февраля 2016, 11:12

Есть такое понятие как "мышечная память" люди которые раньше располагали хоть какими то мышцами быстрее их наращивают. 2месяца оооочень нормальный срок если вы хотите привести в форму то что есть а не набрать массу. А насчет жира то скорее всего вам надо заниматься по методу круговых тренировок и соблюдать питание конечно.

Гость

[2961011414]

08 февраля 2016, 11:14

Гость

Сообщение было удалено

)))))

Колючка.

[1867107506]

08 февраля 2016, 11:14

ога, раз аж уже целую неделю занимаетесь, то да, конечно. Тыц-пыц и готова фитоняха.

Зубная фея

[2961011414]

08 февраля 2016, 11:15

Подтянуть - да. Нарастить - нереально. ТЕм более, если вы астеник. ЧТоб нарастить еще и белка надо съедать много.

Гость

[2840231010]

08 февраля 2016, 11:16

2 сантиметра за 2 месяца прибавить реально, когда ты начинаешь полным дрыщём и вкалываешь изо всех сил. Если есть жирок, то не знаю...

Anny

[825070517]

08 февраля 2016, 11:17

Ну, подтянуть возможно за 2 месяца. Но это нужно 1. Сидеть на привильной диете- минимум углей и макс белков (спорт пит обязательно.) 2. Убиваться в спортзале до тремора в ногах и тошноты

Гость

[2840231010]

08 февраля 2016, 11:20

#10

Anny

Сообщение было удалено

До тошноты ни к чему! Её не должно быть.
До тремора - даааа) И главное ещё правильно отдых организовывать мышцам, 9-10 часов спать.

Зубная фея

[2961011414]

08 февраля 2016, 11:21

#11

Anny

Сообщение было удалено

убиваться вообще необязательно. тренировка должна быть максимум час и каждый раз на разные группы. Вы хоть раз видели качка на трясущихся ногах, выползающего из спортзала? Они по пол-часа тренируются.

Похожие темы

Зубная фея

[2961011414]

08 февраля 2016, 11:21

#12

Гость

Сообщение было удалено

правильный отдых - это 2 суток не нагружать мышцы

Гость

[2840231010]

08 февраля 2016, 11:52

#13

Зубная фея

Сообщение было удалено

Сна тоже обязательно должно быть много, иначе не будут они расти.

Димка

[2855413716]

08 февраля 2016, 12:31

#14

Накачать попу за 2 мес.? Если только силиконом.

Ми

[2284621472]

09 февраля 2016, 20:40

#15

Зубная фея, качки по пол часа? Сто за глупость. Если бы они по пол часа тренировалась, они бы не были качками! Средняя силовая тренировка-1 час.

Гость

[2284621472]

09 февраля 2016, 20:40

#16

Димка

Сообщение было удалено

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3107737800]

01 ноября 2024, 16:22

#17

Anny

Без углеводов мышцы расти не будут, 2 грамма на кг веса минимум

Новые темы за сутки: 52 темы

Популярные темы за сутки: 11 тем

Следующая тема

а вы пытаетесь избежать пальмового масла в продуктах?

77 ответов

Предыдущая тема

Я не знаю как похудеть(

29 ответов

Накачать ягодицы за 2 месяца

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции