Как накачать ягодицы?
🌊
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
4 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Грамотный тренер стоит денег. Его знания и их применение к вашему телу стоит денег. Вы хотите бесплатных советов не видя вас на анонимном форуме?
Гость
Основное - приседания со штангой на плечах. Ноги чуть шире ширине плеч и при приседании наклон чуть вперед, а колени обязательно разводить максимально в сторону.
А почему не начать с обычных приседаний. Вы сколько приседаний можете сделать?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Приседания,
выпады,
румынская тяга,
махи назад в положение стоя с утяжелителями(которые к стопе крепятся)
выпады,
румынская тяга,
махи назад в положение стоя с утяжелителями(которые к стопе крепятся)
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 373 темы
Новые темы за 3 дня: 115 тем
- Как набрать вес девушке.???7 ответов
- Зависимость от еды11 ответов
- Живот разной толщины на боках1 ответ
- Как вы справляетесь с хаотичным питанием?14 ответов
- Похудение10 ответов
- Беда. Кушать хочется...4 ответа
- Что вы НЕ ЕДИТЕ принципиально?17 ответов
- Я не пью 72-73 дня36 ответов
- Про калории9 ответов
- Почему средиземноморская диета лучший вариант1 ответ
Популярные темы за 3 дня: 24 темы
- Я не пью 72-73 дня36 ответов
- Креатин, кто принимает?24 ответа
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Что вы НЕ ЕДИТЕ принципиально?17 ответов
- Как вы справляетесь с хаотичным питанием?14 ответов
- Зависимость от еды11 ответов
- Похудение10 ответов
- Про калории9 ответов
- Как набрать вес девушке.???7 ответов
- Сколько калорий в одной конфете рафаэлло?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Приобрела годовой абонемент в новом спортзале по хорошей акции, но такой нюанс, который узнала позже, что тренировку никто расписывать не будет, то есть покупаешь персональные тренировки и тебе все пишут, первые месяца 2-3 у меня нет возможности приобрести такой роскоши, слишком дорого
Может кто-то может из своего опыта написать какие упражнения можно делать? Или посоветовать кого-то на ютубе
Ещё цель набрать вес (он маленький), помимо этого
Но в этом случае я обращусь к диетологу за диетой
Буду благодарна адекватным ответам)