До трени - энергетик. Несколько глотков. Это быстрые угли для энергии. После белок конечно.
Irina
[42792726]
#4
Тренька чтоб похудеть?Тогда НИЧЕГО есть не надо!Воды побольше пей без газов и будет норм!!!
Гость
[1661441781]
#5
Углеводное окно только не забывайте закрывать. Сладеньким чуть-чуть закидывайтесь после тренировки. А есть - через час, что-нибудь лёгкое.
Гость
[1264954012]
#6
Гость
Сообщение было удалено
Ага, тортиком пусть закидывается.
Гость
[1691914339]
#7
Тренироваться на голодный желудок опасно, можно и в обморок свалиться. За час-два ешьте, желательно сложные углеводы. И через час после трени, белки
Гость
[2268495760]
#7
До тренировки- сложные угли. После тренировки -белки.
Гость
[1922167198]
#9
быстро быстро быстро похудей
Гость
[2032769018]
#8
Гость
Сообщение было удалено
А зачем его закрывать? И в течение какого времени его надо закрыть?
Гость
[1590744874]
#11
что вы там 2-2,5 часа делаете? я проф. спортом занималась в олимпийском резерве и моя тренировка 1,5 часа длилась (2 часа максимум). Тренировка должна быть не долгой, а интенсивной!
Зачем по 2,5 часа мучаетесь? Смысл? Я сейчас сбрасываю вес, 10 мин разминка, 50 мин силовая, 30 мин интенсивное кардио. За час до трени сложные угли, после трени ем белки+овощи через 2 часа. Теряю по 1 кг в неделю.
Гость
[605450811]
#14
Irina
Сообщение было удалено
А почему без газов...калорий в них много?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!