Курица/ творог/ курица/ творог и так до бесконечности
Гость
[2648461845]
#3
2.Не жизнь, а именины сердца.
Гость
[3068469708]
#4
Гугл в помощь
Гость
[1957031032]
#5
на сушке исключаются углеводы, вообще. соответственно едите только белок. минус все что задерживает жидкость(соль, сахар, специи)
Гость
[1852457312]
#6
На сушке урезают углеводы до 2г на кг веса ( простые исключают), жиры минимум 30гр (лучше любое растительное не рафинированое масло), остальное белок. Некалорийные овощи с низким ги можно. Но это очень условные цыфры, просто для примера И если у вы не готовитесь к соревнованиям вам это не нужно. Вам сушить,поверьте, нечего
Моргающая диванная пружина
[500360630]
#7
видела одного дядьку который сушился. До - было нормальное лицо, после сушки - озлобленное просто жуть, и постарело до кошмара брррр
килограмм сушек в день. можно заменить на бублики. не благодарите.
Гость
[614018011]
#9
Курица, индейка, говядина, морепродукты, рыба, яйца, (если худеете не более 2 желтков в день) нежирная молочка, обязательно жиры: орехи, масло, авокадо, +овощи немного
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[804350985]
#10
Белок. Животный и растительный, обезжиренный. Зелень, и мочегонные чаи. Говядина, телятина (вырезка) отварные, или в фольге запеченные. Рыба белая морская не жирная ( запеченная без масла или отварная) Креветки, кальмары, мидии, морской гребешок. Творог. Кефир. Фасоль, горох. Огурцы свежие, стебель сельдерея.