Беговая дорожка при весе на 20кг выше нормы
Привет. Столкнулась с такой задачей: сбросить с 70 до 50 кг. Мой рост 162 см. Эти лишние кг очень отрезвляют, набрала буквально за 2 года. Возраст 35 лет. Для такого возраста считаю слишком быстро набрала (ела короче много, стресс был). Гормоны в порядке. Я не беременела ещё, фигура стройная, тонкокостная генетически, осиная талия. Были. До 2012 года. Потом начала творится ***** из-за переедания. Решила сбрасывать правильным питанием и бегать на дорожке по часу минимум 3 раза в неделю. Провела пробный "забег". Оказалось что бегать в таком весе тяжесть неимоверная! Я-то бегу только как слон! Это нормально вообще? Или при таком весе бег запрещён? У меня склонность к варикозу, небольшая но у мамы есть варикоз. И я волнуюсь. У меня есть несколько сосудистых звездочек. Не аукнется ли мне бег при весе 70 кг в течение часа? Так то я выдерживаю, получается примерно 12 км. За 55 минут. Но такой тяжелый удар ногами по дорожке! Я буду бегать на дорожке чтобы не было отмаз типа "сегодня погода не такая". Как думаете я правильно поступаю что решила сбрасывать бегом 3 раза в неделю по часу? Насчет других вариантов фитнесса - нет, я многое перепробовала за эти 3 года и всё возвращается. Также подскажите как замотивировать себя ложится раньше спать? Думаю еще и это повлияло на обменку потому что ложусь под утро. Спасибо за адекватные советы.
Милана
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
26 ответов
Последний —
Перейти
Гость
При стрессе наоборот кусок в горло не лезет и люди худеют, не из-за стресса вы много ели
На счет похудения, может с тренером и врачом проконсультируетесь?
На счет похудения, может с тренером и врачом проконсультируетесь?
Гость
Чтобы раньше спать ложиться- выпейте чаю с мёдом, с мятой и ложитесь. Через силу- потом режим собьётся.
Гость
Сделайте узи сердца. Именно узи. Может вам бегать нельзя
Гость
я хожу, а не бегаю со скоростью 6-6,5 км/ч в течение 1 часа, если в этот день нет других тренировок и полчаса после тренировки, если она была. параметры почти такие же. 75/162
Гость
Гость
Сообщение было удалено
ну у вас может быть. я тоже ем за пятерых.
Милана автор
Гость
Сообщение было удалено
Совершенно верно. У меня был стресс, я уволилась, меня предала подруга, изменил парень. Одновременно я получила перегруз на работе и поэтому уволилась. Я уволилась и начала есть, перестала общаться с людьми.
В июне 2012 года я весила 48 кг. Потом 3 месяца как в тумане и очнулась с весом 57 кг. В 2013 стабильно 55-57 кг. В 2014-2015 вес вырос до 65 и вот вуаля я 70 кг. Я сейчас уже излечила себя от психологических травм, стала сильнее да вот только жир то остался, как напоминание о том ужасном времени.
В июне 2012 года я весила 48 кг. Потом 3 месяца как в тумане и очнулась с весом 57 кг. В 2013 стабильно 55-57 кг. В 2014-2015 вес вырос до 65 и вот вуаля я 70 кг. Я сейчас уже излечила себя от психологических травм, стала сильнее да вот только жир то остался, как напоминание о том ужасном времени.
Лимпопо
Неправильно! Без коленей останетесь. Им и так несладко каждый день приходится.
Гость
Милана автор
Сообщение было удалено
Ну при сильном стрессе кусок в горло не лезет, а когда легкий нервяк, я тоже много ем, видимо вы не так уж сильно переживали
Фонтан
Автор, при большом весе не рекомендуется бегать из-за суставов, собьёте хрящ.
Я была как-то у врача и она уделила этому факту большое внимание.
Бегать от балды при повышенном весе нельзя.
Вы должны спросить у специалиста, входите ли вы в категорию риска.
Я была как-то у врача и она уделила этому факту большое внимание.
Бегать от балды при повышенном весе нельзя.
Вы должны спросить у специалиста, входите ли вы в категорию риска.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Так же делаю, правда не из-за суставов, а просто соседи взмолились о пощаде. Для жиросжигания ходьба не менее эффективна, чем бег, главное пульс держать в аэробной зоне, а этого легко добиться, регулируя угол наклона, при этом даже скорость может быть неизменной. Потею зверски)))
Автор, попробуйте так. Эффект тот же, а для суставов совершенно безвредно, ходьба вообще самый естественный и очень полезный вид физкультуры. Рассчитайте коридор пульса, которого следует придерживаться, и вперед! Успешного вам возвращения к стройности!
Автор, попробуйте так. Эффект тот же, а для суставов совершенно безвредно, ходьба вообще самый естественный и очень полезный вид физкультуры. Рассчитайте коридор пульса, которого следует придерживаться, и вперед! Успешного вам возвращения к стройности!
ссср
вам можно бегать
если вы топаете это значит что технически вы не правильно бежите не умеете бегать
тут либо самой понять либо сходите на тренеровку по легкой атлетике к тренеру он вам объяснит как правильно делать и про пульс расскажет и тд
ну и в плане нагрузки для любого человека не правильно сразу начинать с бега нельзя делать резкие входы в тренировки во первых это вредно во вторых это просто отобьет желание дальше заниматься в итоге лень и забьете
если вы топаете это значит что технически вы не правильно бежите не умеете бегать
тут либо самой понять либо сходите на тренеровку по легкой атлетике к тренеру он вам объяснит как правильно делать и про пульс расскажет и тд
ну и в плане нагрузки для любого человека не правильно сразу начинать с бега нельзя делать резкие входы в тренировки во первых это вредно во вторых это просто отобьет желание дальше заниматься в итоге лень и забьете
ссср
http://www.redbull.com/ru/ru/stories/1331673764106/yakupov-running-tech-2
почитайте
на дорожке кстати надо особо плавно входить в тренинг тк она вызывает головокружение изза вестибюлярки те непривычный кбегу на такой высоте те именно по дорожке в конце чувствут такоешатание не устойчивость
почитайте
на дорожке кстати надо особо плавно входить в тренинг тк она вызывает головокружение изза вестибюлярки те непривычный кбегу на такой высоте те именно по дорожке в конце чувствут такоешатание не устойчивость
ссср
без правильной техники вы убьетесь при любом весе С техникой вы даже босиком по асфальту с весом тела 100кг не будете убиваться
ссср
и именно техника ее совершенствование даст вам огромный рост результатов в беге
https://www.youtube.com/watch?v=aihfK4CxDr0 вот посмотрите
https://www.youtube.com/watch?v=aihfK4CxDr0 вот посмотрите
Гость
Автор, Вам бегать и можно и нужно. Но...
1. Посмотрите правильную технику бега, иначе убьете колени.
2. Одевайте наколенники, что бы разгрузить суставы
3. Проверьте эти сосудистые звездочки у врача. что скажет врач. Может посоветует что-то одевать во время спорта
4. Обязательно пообщайтесь с медиком по поводу Вашего веса и бега
5. И, дерзайте, у Вас все получится. Мечтаю о беговой дорожке. Но пока у меня поворотный степпер. Плюс иногда на улице бегаю (бег и плавание - это мое)
1. Посмотрите правильную технику бега, иначе убьете колени.
2. Одевайте наколенники, что бы разгрузить суставы
3. Проверьте эти сосудистые звездочки у врача. что скажет врач. Может посоветует что-то одевать во время спорта
4. Обязательно пообщайтесь с медиком по поводу Вашего веса и бега
5. И, дерзайте, у Вас все получится. Мечтаю о беговой дорожке. Но пока у меня поворотный степпер. Плюс иногда на улице бегаю (бег и плавание - это мое)
Гость
Чисто по своему опыту скажу, что Не стоит при таком весе бегать час, тем более с варикозом) делайте упражнение и минут 15 бега, уверяю начнете худеть и уж потом можно начать бегать 30 минут, а затем и час.
Я ровно 4 года бегала, в день 6 км т.*****. собаку съела) Затем забеременела и после родов весила 72 кг при росте 168 + варикоз, самомнение было до небес, думала, что легко вернусь в форму и рванула) бегала ровно час, через пару недель у меня вены полезли и ноги так крутили + я упорно подворачивала ноги) В итоге я убавила пыл, стала заниматься с Джиллиан Майклс и 10-15 минут бега, похудела за пол года, вот теперь снова могу спокойно пробежать 6 км. Обязательно освойте правильную технику бега, судя по окружающим меня бегунам 90% людей не знают как правильно бегать, а от такого бега только хуже.
Я ровно 4 года бегала, в день 6 км т.*****. собаку съела) Затем забеременела и после родов весила 72 кг при росте 168 + варикоз, самомнение было до небес, думала, что легко вернусь в форму и рванула) бегала ровно час, через пару недель у меня вены полезли и ноги так крутили + я упорно подворачивала ноги) В итоге я убавила пыл, стала заниматься с Джиллиан Майклс и 10-15 минут бега, похудела за пол года, вот теперь снова могу спокойно пробежать 6 км. Обязательно освойте правильную технику бега, судя по окружающим меня бегунам 90% людей не знают как правильно бегать, а от такого бега только хуже.
Гость
Да бегайте с варикозом - одной тромбоэмболией больше, одной меньше, производители тренажерных залов и тредмилов найдут новых клиенток.
белка
Согласна с 15 комментарием!
Посмотрите правильную технику бега, а именно как ставить ногу, чтобы не было удара в колено. сначала будет непривычно, но потом привыкнете.
А если все-таки переживаете за колени, то чередуйте занятия например с плаванием или велосипедом. Просто через месяц дорожки вас уже тошнить от нее будет, а пока время года позволяет можно найти себе еще немало интересных занятий)
А если слушать отговорки слабых, так никогда и не решишься, всегда есть риск, но оно того стоит! Полно случаев когда мужчины весившие за сотню начинали тренироваться и пробегали марафоны, триатлоны и тд.
Удачи, у вас все получится!!!
Посмотрите правильную технику бега, а именно как ставить ногу, чтобы не было удара в колено. сначала будет непривычно, но потом привыкнете.
А если все-таки переживаете за колени, то чередуйте занятия например с плаванием или велосипедом. Просто через месяц дорожки вас уже тошнить от нее будет, а пока время года позволяет можно найти себе еще немало интересных занятий)
А если слушать отговорки слабых, так никогда и не решишься, всегда есть риск, но оно того стоит! Полно случаев когда мужчины весившие за сотню начинали тренироваться и пробегали марафоны, триатлоны и тд.
Удачи, у вас все получится!!!
Гость
У меня автор такая же ситуация как у вас, такие же параметры и так же я со временем набирала вес. Только я старше и у меня артроз коленей. На беговой дорожке хожу со скоростью 3,5 км/час и держусь за ручки + наколенники. Но это для разминки. А худею упражнениями - пресс качаю. За полгода сбросила 5 кг, чему очень рада.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
+100500.
Я при стрессах, и депрессняках ХУДЕЮ СРАЗУ!"!!! Просто как эскимо таю на глазах.
А люди каким-то образом умудряются заедать стрессы О_О.
У меня лично, кусок в горло не лезет при стрессе.
Автор, сначала сбросить вес!!! Пожалейте суставы и сосуды!
На велотренажере хотя бы начните по полтора часа в день желательно.
Я при стрессах, и депрессняках ХУДЕЮ СРАЗУ!"!!! Просто как эскимо таю на глазах.
А люди каким-то образом умудряются заедать стрессы О_О.
У меня лично, кусок в горло не лезет при стрессе.
Автор, сначала сбросить вес!!! Пожалейте суставы и сосуды!
На велотренажере хотя бы начните по полтора часа в день желательно.
Гость
[quote="Гость" message_id="56991433"]Милана авторГостьГостьПри стрессе наоборот кусок в горло не лезет и люди худеют, не из-за стресса вы много ели
ну у вас может быть. я тоже ем за пятерых.
Совершенно верно. У меня был стресс, я уволилась, меня предала подруга, изменил парень. Одновременно я получила перегруз на работе и поэтому уволилась. Я уволилась и начала есть, перестала общаться с людьми.
В июне 2012 года я весила 48 кг. Потом 3 месяца как в тумане и очнулась с весом 57 кг. В 2013 стабильно 55-57 кг. В 2014-2015 вес вырос до 65 и вот вуаля я 70 кг. Я сейчас уже излечила себя от психологических травм, стала сильнее да вот только жир то остался, как напоминание о том ужасном времени.
*
*
Ну при сильном стрессе кусок в горло не лезет, а когда легкий нервяк, я тоже много ем, видимо вы не так уж сильно переживали
*
*
+100500
Когда невячОк- типа ГОСы или сдача в ГАИ, или защита диплома))) То да, у меня жор, я постоянно одногрупниц тащу в кафешку или в буфет))))
А когда именно стресс ( с мужчиной разбежались, выкидыш, отец умер, кошка умерла...) то кусок не лезет ВООБЩЕ, сразу худею.
ну у вас может быть. я тоже ем за пятерых.
Совершенно верно. У меня был стресс, я уволилась, меня предала подруга, изменил парень. Одновременно я получила перегруз на работе и поэтому уволилась. Я уволилась и начала есть, перестала общаться с людьми.
В июне 2012 года я весила 48 кг. Потом 3 месяца как в тумане и очнулась с весом 57 кг. В 2013 стабильно 55-57 кг. В 2014-2015 вес вырос до 65 и вот вуаля я 70 кг. Я сейчас уже излечила себя от психологических травм, стала сильнее да вот только жир то остался, как напоминание о том ужасном времени.
*
*
Ну при сильном стрессе кусок в горло не лезет, а когда легкий нервяк, я тоже много ем, видимо вы не так уж сильно переживали
*
*
+100500
Когда невячОк- типа ГОСы или сдача в ГАИ, или защита диплома))) То да, у меня жор, я постоянно одногрупниц тащу в кафешку или в буфет))))
А когда именно стресс ( с мужчиной разбежались, выкидыш, отец умер, кошка умерла...) то кусок не лезет ВООБЩЕ, сразу худею.
Милана автор
Гость
Сообщение было удалено
Знаете у меня психика по-разному реагирует на стресс. Когда я испытала предстельство и нервное истощение - я начала есть за троих. И мне было очень плохо психологически.
А вот когда у меня умерла бабушка я дней 5 вообще не могла есть. Мне было очень плохо психологически.
А вот когда у меня умерла бабушка я дней 5 вообще не могла есть. Мне было очень плохо психологически.
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Милана автор
Гость
Сообщение было удалено
Спасибо вам огромное. Прочитала все комментарии и сделала выводы. Буду ходить быстрым шагом в зоне жиросжигающего пульса, если можно так выразится. Я и сама заметила что блин не могу бежать с таким весом не чувствуя себя бегемотом.
Благодарю вас за отличные рекомендации и советы девочки!!
Благодарю вас за отличные рекомендации и советы девочки!!
маня
делайте больше упражнений лёжа на спине
Гость
Гость
Сообщение было удалено
ага, я на нервах мету все что не приколочено, а что приколочено зубами отргрызаю и ем ем ем ем......
если все хорошо про еду забываю
автор, бассейн и ходьба, бег для АБСОЛЮТНО здоровых людей
если все хорошо про еду забываю
автор, бассейн и ходьба, бег для АБСОЛЮТНО здоровых людей
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Вы пишите, что гормоны в норме, а Вы давно их проверяли? Разница даже в пол года очень весомая, на http://giperandrogeniya.ru/ написано, что анализ на гормоны действителен в течении нескольких месяцев, так как баланс быстро меняется
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 491 тема
Новые темы за 3 дня: 116 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...9 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?191 ответ
Популярные темы за 3 дня: 35 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...9 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема