Как сделать живот плоским за 2 недели?

не жрать - лучшее упражнение

меньше кушать.обертывания и упражнения

узнайте у фитнес тренера

За 2 недели? Шутите? Автор, Ваш вопрос аналогичен темам "как за неделю похудеть на 20 кг".

можно его сделать плоским и без абонемента, открою вам секрет. Скручивания дома, двойные, косые пару раз в день по 40 повторений.
Максимум , что может пригодится - это коврик и ютюб..Хотя ютюб для пресса - это уже мажорство )))

Не есть ничего кроме свеклы и можно яичко или два. Вообще потребеление еды снизить до почти не есть ничего. Свекла выведет каловые массы из живота. Кишки стянутся и живот станет меньше. Свеклу я ем просто сырую.

Делайте "планку" - вообще жира на животе не останется. Нужно встать в позу для отжимания горизонтально, но только опираться не на запястья, а на локти, попу вниз прогнуть, И постараться в таком положении хотя бы на 30 сек. продержаться. Поверьте это очень сложно, все тело в напряжении, но результат очень хороший.
Для пресса нужно делать "уголки", но не совсем обычные. Обычные делаются с прямыми ногами, а вам надо с согнутыми. То есть, лечь на пол возле кровати, ноги закинуть на нее, чтобы получилось что вы как бы "сидите", и вот так делать уголки. Преимущество перед обычными, что вы не устаете и их можно делать бесконечно долго, а пресс будет быстро качаться.

Зависит от того, что у вас сейчас. Вообще - пресс делается на кухне. Упражнение хорошее - подъём прямых ног в висе и с упором для поясницы.

Помпа + планка каждый день, занимает 5 минут и живот плоский. При условии, что у вас нет ожирения, а просто надо мышцы подтянуть.
Ну и еще: За месяц вы подтяните, а дальше что? Бросите спорт? Тогда и не начинайте.

для этого надо комплексное воздействие

и за 2 недели мало вероятно че то сделать если вы до этого серьезно спортом не занимались Кто да годами занимался потом кинул резко они даже из мега убогой формы могут выйти за месяц это называется память тела

Причем если не будет комплексного воздействия не чего вам не поможет живот потянуть А комплексное воздействие это не просто 1 упражнение на пресс А как минимум 7 8 штук и на нижние поднятия ног на турнике и верхние скручивания разные на средний боковое и тд плюс статика различная планка висы с ногами в угле для лобковых мышц буквально которые связаны в общем с пресом и ногами и тд плюс работа на спину в гиперэкстензии наклонах и тд

Клеточная структура тела не может изменится резко за 2 недели поймите это Если бы у людей была такая регенерация у нас бы рана за пару минут заживала глубокая

планка разная бывает простой вариант логтями Можно мертвую планку такую делать когда вы стоите так же руками впереди Можно обратные стойки делать самые разные в стиле мостика и тд

Просто от одной планки у вас живот то окрепнет но при этом спина начнет вылезать и горбится

Прсото учитывайте момент всегда в этом плане что внутренние органы фиксируются как брюшной частью так и спиной

Живот кстати не из за лишнео веса выпирает а из за того что вывааливаются внутренние органы вперед Жир это немного другое можно быть толстым довольно и иметь плоский живот при этом

Вот четко выраженные кубики та при сильно избыточном весе уже не удастся иметь а плоский живот запросто

30 секунд очень мало,я планку делаю 5 и 3 минут(две разновидности).И результаты не через 2 недели,а минимум месяц.Надо начинать с минуты и каждый день добавлять 15-20 секунд.

Переболеть ротавирусом

30 секунд очень мало,я планку делаю 5 и 3 минут(две разновидности).И результаты не через 2 недели,а минимум месяц.Надо начинать с минуты и каждый день добавлять 15-20 секунд.
Ну человек неподготовленный не сможет 5 минут так стоять, нужно начинать с 30секунд(и то не все справятся), потом уже увеличивать

Хм , по-моему слишком быстро вы хотите убрать живот...Я думаю нужно быть немного реалистичнее)