Исходные данные-девушка астеник(рост 180см,вес 50кг).Хочу к следующему лету приобрести спортивную фигуру.Возможно ли за год накачаться без набора веса?
веса или массы бояться не стоит. есть жировая масса - она легкая и объемная. а мышечная масса - она плотнее и поэтому тяжелее. при одинаковом объеме жирное тело будет весить меньше, чем мышечное. поэтому, если у тебя нет лишней массы и ты переделаешь свой жир в мышцы без изменения веса - будешь выглядеть как дистрофичка
Бывалый
[2537586561]
#3
Вам обязательно надо подкачаться. Набрать килограмм 10 точно. Вы не будете смотреться с лишним весом, если это будут мышцы. Гарантировано. Только не делайте ошибок фитнес девочек - не перекачивайте отдельно типа нужные женственные мышцы (попу, бедра). Тело должно быть развито гармонично, перекаченные отдельные группы мышц ведут к дисбалансу в организме, запускаются разные слабопредсказуемые компенсаторные механизмы, которые ни к чему хорошему не приведут.
Гость
[1118003220]
#4
70 кг вот твой вес!
минимум 60-63кг
Гость
[1517215415]
#5
Анна
Сообщение было удалено
За год накачаться нельзя. Тем более астенику. Раскачка до уровня фитоняшки требует где-то 3-4 года постоянной пахоты. Накачаться без набора веса нельзя. Рост мышц = набор веса. Мышцы растут только вместе с жиром, это физиология. Жир = набор веса. Одновременно набирать мышцы и сжигать жир нельзя. Сначала раскачка, потом сушка, потом раскачка, потом сушка. В итоге будет, например, вес 70 кг. НО это будет мышечная масса, а не жировая. Жира мало. Поэтому визуально такая фигура не смотрится жирной. Фитоняшки даже при росте 170 весят по 60 кг. И выглядят худыми.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[1517215415]
#6
А вообще тебе надо к врачу. У тебя уже дистрофия. Анорексия. Как ты будешь тягать штангу, если ты как скелет? А если не тягать штангу, мышцы не будут расти. Тебе надо отожраться маленько. А то грохнешься в обморок прям в спортзале.