Бег по утрам
Кэтрин
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
8 ответов
Последний —
Перейти
Кушайте после.
И меняйте темп бега переодически.
И меняйте темп бега переодически.
Why not?
Нужно перекусить немного влегкую, чтоб с набитым желудком не бежать, перед бегом посрать, бегать нужно постепенно увеличивать километраж, например, в первый день 1-2 км, и с каждым днем немного увеличивая
Кисюнечка11111
Никогда не ем перед бегом, макс воды пару глотков
Дубинушка
Не ешьте ничего
Гость
Перед интенсивными нагрузками (а бег таковым и является) нельзя есть 1,5-2 часа. Так что бегайте на голодный желудок
Гость
Немного лёгкого что-то типа фруктов можно и воды пить не очень много тоже, лучше с собой взять воду. Сколько бегать и с какой скоростью - постепенно начинать и не спешить. Стараться как можно больше и быстрее не надо сразу, а то мышцы будут болеть, что потом никуда не побежишь, средний темп и расстояние, которое постепенно увеличивать.
Если худеете: не ешьте перед и 2 часа после.
Для повышения выносливости: за 30 минут до можно сьесть маленький банан. После бега также немного углей и белка.
Для повышения выносливости: за 30 минут до можно сьесть маленький банан. После бега также немного углей и белка.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Я бы что-то легкое съела . Типа банан или кусочек сыра с кофе . Это чисто мой организм , поэтому как вам будет я не знаю . если я начну заниматься с утра да на голодный желудок мне станет плохо ( уже так было ) .
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 373 темы
Новые темы за неделю: 264 темы
- Я не пью 72-73 дня7 ответов
- Про калории8 ответов
- Почему средиземноморская диета лучший вариант1 ответ
- Сколько калорий в одной конфете рафаэлло?6 ответов
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Креатин, кто принимает?24 ответа
- Ожирение16 ответов
- Зефир, пастила, мармелад при похудении14 ответов
- Можно ли уменьшить холку?8 ответов
- Ожирение - проблема человечества 21 века?78 ответов
Популярные темы за неделю: 65 тем
- Качание попы в спорт зале153 ответа
- Как убрать живот после родов?101 ответ
- Ожирение - проблема человечества 21 века?78 ответов
- Сколько вы максимум съедали?32 ответа
- Спорт зал....где взять силы?28 ответов
- Креатин, кто принимает?24 ответа
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Питание20 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения18 ответов
- Худею на 3 кг за 3 недели17 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Я новичок так что надеюсь поддержите))
(Мне 18, проблем со здоровьем нет)