Разгрузочного дня достаточно одного в месяц. Хотите изменения фигуры, кушайте мало и часто, исключив легкие углеводы и подключив кардионагрузку.)
Гость
[812625951]
#3
Постарайтесь тратить больше энергии, в питании не обязательно ограничивать себя. Например ежедневные прогулки. Выходите из автобуса за пару остановок от дома и дрберайтесь пешком. Спускайтесь вниз по ступенькам вместо лифта. Перед сном старайтесь кушать фрукты. Например яблоко. И все будет отлично.
Гость
[1235326825]
#4
Зависит от того, что вы имеете в виду под "полноценным питанием". Если хомячить за обе щеки так, что общий каллораж за неделю будет в плюсе или на нуле, то либо потолстеете либо вес не изменится.
Гость
[1235326825]
#5
Гость
Постарайтесь тратить больше энергии, в питании не обязательно ограничивать себя. Например ежедневные прогулки. Выходите из автобуса за пару остановок от дома и дрберайтесь пешком. Спускайтесь вниз по ступенькам вместо лифта. Перед сном старайтесь кушать фрукты. Например яблоко. И все будет отлично.
Перед сном лучше ничего не есть. А если все-таки никак не сдержаться, то никаких углеводов, вы чего. Надо что-то легкое белковое.
Гость
[2052659867]
#6
Ничего не произойдёт. И с жкт жичего не будет если раз в неделю пить только кефир. Но вы не похудеете, только голод больше станет. На счёт яблок другой эффект, фрукты не желательно есть на голодный желудок в постоянной основе. ( Повышение кислотности ) испортят желудок или кишечник. Фрукты очень полезны, но питаться надо правильно.
Гость
[2052659867]
#7
Гость
Перед сном лучше ничего не есть. А если все-таки никак не сдержаться, то никаких углеводов, вы чего. Надо что-то легкое белковое.
4 часа до сна желательно не есть , в крайнем случае три, если мясо то 5-6 часов
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!