Есть ли смысл от тренировок?

Пробовала обратиться к специально обученному тренеру? Или сама себе тренер?

С тренером занимаюсь.

Смысла не будет, если не соблюдать режим питания для набора массы. +женщинам намного сложнее набрать, чем мужчинам, гормоны не позволяют. Если заниматься слишком часто и не давать мышцам нормально восстановиться, то толку тоже будет мало. 3 года в зале - это хороший срок, чтобы значительно изменить свое тело. Это проверенный годами метод. Если у вас не получилось, значит вы что-то делали не так, и спортзал тут не при чем.

Значит тренер плохой, нагрузку не ту дает Я без тренера по занимаюсь 5 лет, уже стараюсь большой вес не брать, но и то уже года три как результат виден. Плечи, руки просто супер стали, попа поднялась, на спине мышцы появились , ноги у меня, всегда хорошие были, а сейчас рельеф еще улучшился.

Человеку с нормальным весом крайне сложно набрать дополнительную мышечную массу, а если вы тощая от природы то это просто нереально. Может конечно вы просто не правильно тренировались, для роста мышц нужно выкладываться на 200% чтобы были микроразрывы.

https://goo.su/0IXP купила эти резинки и быстро пришла в форму и похудела и ноги стали нормально выглядеть

Вот я часто занимаюсь. Даже очень..

Я каждый день кроме субботы и среды или четверга занимаюсь. У меня нет цели накачать большие мышцы ,главное,чтобы в хлрошем тонусе были. Мышцы и не растут ,вес как был 15 лет назад 87-89 и сейчас ровно такой,зато сильно изменились в лучшую сторону пропорции тела и лишний жир весь ушел.

Девочки, зачем вам масса? Нужен рельеф - это красиво.

поэтому не растут мышцы. вам тренер не объяснял ничего?