Накачать ягодицы изолированными упражнениями
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
ВоланДеМорт24
Ты можешь лежать на спине и поднимать ноги до высоты 90 градусов.
Гость
Нет. 5 кг не дадут ничему расти. Надо 55, а для этого крепость спину, поясницу как минимум.
Гость
можно подтянуть но не пропорционально
Гость
пустая трата времени. Нужно с весами работать, растяжку делай, что бы мышцы не кабанели на ногах) Можно подобрать упражнения, что бы минимально ноги раскачивать. Хорошо попить Хрома пиколинат, отлично увеличивает рост мышц и улучшает процесс сжигания жиров, на озоне брала Tetralab Chromium Picolinate 120 табл, хороший и не дорого
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Миша
5 кг мало очень для накачки. Это хватит только в тонус мышцы привести, для разминки.
Взрослому человеку нужны веса посолиднее. Не обязательно база со штангой, можно и в тренажёрах, там позвоночник не болит.
А со штангой делать на малых весах.
Раскачанные ляхи кстати - это красиво! А перекачанная попа на тонких ляхах - странно, будто имплантант там выглядит.
Веса должны быть такие, чтобы мышцы "горели" на условно 8-15 повторений и 3 подхода.
Количество повторений и подходов зависит от телосложения конечно.
Взрослому человеку нужны веса посолиднее. Не обязательно база со штангой, можно и в тренажёрах, там позвоночник не болит.
А со штангой делать на малых весах.
Раскачанные ляхи кстати - это красиво! А перекачанная попа на тонких ляхах - странно, будто имплантант там выглядит.
Веса должны быть такие, чтобы мышцы "горели" на условно 8-15 повторений и 3 подхода.
Количество повторений и подходов зависит от телосложения конечно.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 250 тем
Новые темы за сутки: 70 тем
- Как похудеть с 70кг до 605 ответов
- Как избавится от лишнего веса , пиво3 ответа
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?9 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень29 ответов
- Как убрать скини фет??1 ответ
- Талия обруч хулахуп2 ответа
- компульсивные переедания и булимия3 ответа
- Если надо - уколюсь!28 ответов
- Похудение с помощью уколов...9 ответов
- Смарт- часы - какие лучше выбрать девушке, если увлекаешься фитнесом и пп?Нет ответов
Популярные темы за сутки: 13 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 425 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень29 ответов
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?9 ответов
- Как похудеть с 70кг до 605 ответов
- Как избавится от лишнего веса , пиво3 ответа
- Талия обруч хулахуп2 ответа
- Как убрать скини фет??1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
Упражнение: стоя на четвереньках отводить прямую ногу вверх ( на ноге утяжелитель). Если делать каждый день и через день. И нормально белок употреблять.
Можно подкачать ягодицы? Это же изолированное упр. Или качать только басовыми приседами и выпадами, с весом? Только ими? Или только изолированными можно накачать? Это возможно? Или это бесполезно, пустая трата времени?
Помимо этого делать для ягодиц лишь только приседы без веса.
Я не хочу базовые с весами, они мне ляхи раскачивают, и позвоночник от них болит #фитнес