Накачать ягодицы изолированными упражнениями
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
ВоланДеМорт24
Ты можешь лежать на спине и поднимать ноги до высоты 90 градусов.
Гость
Нет. 5 кг не дадут ничему расти. Надо 55, а для этого крепость спину, поясницу как минимум.
Гость
можно подтянуть но не пропорционально
Гость
пустая трата времени. Нужно с весами работать, растяжку делай, что бы мышцы не кабанели на ногах) Можно подобрать упражнения, что бы минимально ноги раскачивать. Хорошо попить Хрома пиколинат, отлично увеличивает рост мышц и улучшает процесс сжигания жиров, на озоне брала Tetralab Chromium Picolinate 120 табл, хороший и не дорого
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Миша
5 кг мало очень для накачки. Это хватит только в тонус мышцы привести, для разминки.
Взрослому человеку нужны веса посолиднее. Не обязательно база со штангой, можно и в тренажёрах, там позвоночник не болит.
А со штангой делать на малых весах.
Раскачанные ляхи кстати - это красиво! А перекачанная попа на тонких ляхах - странно, будто имплантант там выглядит.
Веса должны быть такие, чтобы мышцы "горели" на условно 8-15 повторений и 3 подхода.
Количество повторений и подходов зависит от телосложения конечно.
Взрослому человеку нужны веса посолиднее. Не обязательно база со штангой, можно и в тренажёрах, там позвоночник не болит.
А со штангой делать на малых весах.
Раскачанные ляхи кстати - это красиво! А перекачанная попа на тонких ляхах - странно, будто имплантант там выглядит.
Веса должны быть такие, чтобы мышцы "горели" на условно 8-15 повторений и 3 подхода.
Количество повторений и подходов зависит от телосложения конечно.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 853 темы
Новые темы за 3 дня: 135 тем
- Помогла ли вам эта книга бросить курить?12 ответов
- Чем вы заменяете сладкое по вечерам?34 ответа
- Вы едите мясо?25 ответов
- 1,4 кг за неделю6 ответов
- Начала курить на 4 месяце беременности8 ответов
- Не хочу кушать но постоянно думаю о едеНет ответов
- Почему когда мне скучно, я начинаю есть26 ответов
- Как быстро набрать мышечную массу?31 ответ
- Лишний вес «в голове»? Хочу понять, что для вас это значит8 ответов
- Диета на твороге сколько скину за 40 дней ? С веса 10713 ответов
Популярные темы за 3 дня: 36 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 387 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем вы заменяете сладкое по вечерам?34 ответа
- Почему когда мне скучно, я начинаю есть26 ответов
- Вы едите мясо?25 ответов
- Помогла ли вам эта книга бросить курить?12 ответов
- Начала курить на 4 месяце беременности8 ответов
- 1,4 кг за неделю6 ответов
- Не хочу кушать но постоянно думаю о едеНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Упражнение: стоя на четвереньках отводить прямую ногу вверх ( на ноге утяжелитель). Если делать каждый день и через день. И нормально белок употреблять.
Можно подкачать ягодицы? Это же изолированное упр. Или качать только басовыми приседами и выпадами, с весом? Только ими? Или только изолированными можно накачать? Это возможно? Или это бесполезно, пустая трата времени?
Помимо этого делать для ягодиц лишь только приседы без веса.
Я не хочу базовые с весами, они мне ляхи раскачивают, и позвоночник от них болит #фитнес