Можно ли накачать ягодицы ягодичным мостиком, если делаю со штангой 35-40 кг

Прокачка ягодиц одним упражнением - 8 ответов на форуме Woman.ru (5301009)

Виталий

[302688636]

16 августа 2020, 09:24

#1

Ходьба выпадами с гантелями, глубокий присед со штангой, гиперэкстензия с упором в квадрицепс , присед со штангой стоя на коленях, смотри, делай раз по 15, делай так чтобы было тяжело и результат не заставит себя долго ждать) через пару месяцев жду фото 😉, удачи)

Гость

[3005833222]

16 августа 2020, 09:24

#2

можно

Черный принц

Звезда форума

[401929530]

16 августа 2020, 10:51

#3

А делать несколько упражнений религия не позволяет?

Гость

[655302648]

16 августа 2020, 11:31

#4

Виталий

Ходьба выпадами с гантелями, глубокий присед со штангой, гиперэкстензия с упором в квадрицепс , присед со штангой стоя на коленях, смотри, делай раз по 15, делай так чтобы было тяжело и результат не заставит себя долго ждать) через пару месяцев жду фото 😉, удачи)

Вы хотели написать, гиперэкстензия с упором на бицепс бедра.

Гость

[3262957407]

16 августа 2020, 14:39

#5

Черный принц

А делать несколько упражнений религия не позволяет?

Боюсь раскачать ноги, и так уже хватит

Виталий

[302688636]

16 августа 2020, 15:01

#6

Гость

Вы хотели написать, гиперэкстензия с упором на бицепс бедра.

Нет, бицепс бедра сзади, а Вам подушку инвентаря нужно выставить на таком уровне чтобы она упиралась в переднюю часть бедра немного выше колена, не в поясницу а бедро )

Гость

[3002219753]

16 августа 2020, 16:40

#7

Гость

Боюсь раскачать ноги, и так уже хватит

Квадрицепсы при ягодичном мостике качаются тоже, странно, что вы выбрали именно это упражнение в таком случае

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3262957407]

17 августа 2020, 13:02

#8

Гость

Квадрицепсы при ягодичном мостике качаются тоже, странно, что вы выбрали именно это упражнение в таком случае

Именно в этом упражнении я отлично чувствую ягодицы

Прокачка ягодиц одним упражнением

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ