Прокачка ягодиц к лету
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 720 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Я не знаю, к чему вы стремитесь, но форму задницы упражнениями принципиально изменить нельзя. Можно лишь слегка откорректировать.
Гость
О блин..а вы ноги себе не раскачаете так?? И печень не жалко протеиновые коктейли пить?
Гость
Ягодицы качать обязательно нужно,причем,не только девушкам,но и ребятам тоже,так как от ягодиц увеличивается сила удара,выносливость,улучшается осанка. Я их качаю в 3-4 упражнениях. В домашнем спортзале усовершенствовал один тренажер и он невероятно эффективно качает именно пятую точку: мышцы горят огнем просто от такой тренировки,и растут.
Гость
Почему мостик нет смысла с 20 делать? Его как раз с большим делать не рекомендуется.
С гирей в руках вы можете 3 присела делать : сумо, плие, фронтальные.
А с гирей в рюкзаке вы можете делать присед в ножницы и выпады.
Ну и набить его дополнительно или бутылки навесить😂
Про питание, у меня сильного роста не было тоже , но я ела 50/30/20 и с некоторыми отклонениями тоже, потом прочитала одну даму она писала что ниче не росло пока не стала белок с углями наравне есть и сразу взрывной рост массы у неё пошёл. Но я рока не пробовала сама так питаться, мне пока худеть надо)))
С гирей в руках вы можете 3 присела делать : сумо, плие, фронтальные.
А с гирей в рюкзаке вы можете делать присед в ножницы и выпады.
Ну и набить его дополнительно или бутылки навесить😂
Про питание, у меня сильного роста не было тоже , но я ела 50/30/20 и с некоторыми отклонениями тоже, потом прочитала одну даму она писала что ниче не росло пока не стала белок с углями наравне есть и сразу взрывной рост массы у неё пошёл. Но я рока не пробовала сама так питаться, мне пока худеть надо)))
Гость
У меня годами одно упражнение.
Стоя на четвереньках, вскидываешь одну ногу вверх и обратно.
Делаю каждый день по 40 взмахов каждой ногой.
Ягодицы в отличном состоянии, а мне хорошо за 40)
Но мне увеличивать не надо, наоборот, уменьшить бы)
Стоя на четвереньках, вскидываешь одну ногу вверх и обратно.
Делаю каждый день по 40 взмахов каждой ногой.
Ягодицы в отличном состоянии, а мне хорошо за 40)
Но мне увеличивать не надо, наоборот, уменьшить бы)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Почему мостик нет смысла с 20 делать? Его как раз с большим делать не рекомендуется.
С гирей в руках вы можете 3 присела делать : сумо, плие, фронтальные.
А с гирей в рюкзаке вы можете делать присед в ножницы и выпады.
Ну и набить его дополнительно или бутылки навесить😂
Про питание, у меня сильного роста не было тоже , но я ела 50/30/20 и с некоторыми отклонениями тоже, потом прочитала одну даму она писала что ниче не росло пока не стала белок с углями наравне есть и сразу взрывной рост массы у неё пошёл. Но я рока не пробовала сама так питаться, мне пока худеть надо)))
С гирей в руках вы можете 3 присела делать : сумо, плие, фронтальные.
А с гирей в рюкзаке вы можете делать присед в ножницы и выпады.
Ну и набить его дополнительно или бутылки навесить😂
Про питание, у меня сильного роста не было тоже , но я ела 50/30/20 и с некоторыми отклонениями тоже, потом прочитала одну даму она писала что ниче не росло пока не стала белок с углями наравне есть и сразу взрывной рост массы у неё пошёл. Но я рока не пробовала сама так питаться, мне пока худеть надо)))
Спасибо большое за идеи, до рюкзака я бы вообще не додумалась, а так хотелось делать выпады
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 352 темы
Новые темы за 3 дня: 145 тем
- Чувство голода ночью5 ответов
- Похудение7 ответов
- Советы по режиму10 ответов
- Почему я худею именно осенью?4 ответа
- СыромоноедениеНет ответов
- Получилось ли у вас похудеть?34 ответа
- Как похудеть в ногах?21 ответ
- Можно ли есть бананы при похудении?8 ответов
- Набор веса7 ответов
- Не могу есть. У меня анорексия?5 ответов
Популярные темы за 3 дня: 46 тем
- Получилось ли у вас похудеть?34 ответа
- Как похудеть в ногах?21 ответ
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса13 ответов
- Советы по режиму10 ответов
- Похудела на 20 кг10 ответов
- Можно ли есть бананы при похудении?8 ответов
- Набор веса7 ответов
- Похудение7 ответов
- Можно ли пиво при похудении?7 ответов
- Похудение с помощью препаратов6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Крепкие ноги, но ягодицы не увеличились
Думаю причина была в неправильном питании
Сейчас в зал нет ходить возможности, тк город маленький, и единственный зал закрыли
Дома есть гиря 20 кг
С ней я приседаю, делаю мертвую тягу, на обоих ногах, на одной ноге
Но особо с гирей не разгуляешься, выпады не поделать, тк это не гантели
Мостик с таким весом смысла думаю нет делать , думаю с прогрессией нагрузки можно прикрепить 2 гантели по 4 кг
И получится 28
Есть ли смысл качаться с таким малым количеством упражнений, за сколько можно достич результата и будет ли он вообще, сама по себе худая, но из за того что занималась до этого сильно развиты ноги, но ягодицы нет, курток изолят белка, делаю коктейли протеиновые, белковая пища, профицит калорий