Худеешь от кардио или упражнений ?

И то, и другое нужно. Чередуйте.

Питание тоже очень важно

Чем больше у вас мышц, тем больше ваш организм расходует калорий, одним кардио вы похудеете, конечно, но красивого тела не будет.

худеешь от дефицита калорий.

У меня масса всяких силовых упражнений))

Смотря какова ваша цель.. НО! нужно делать и кардио и силовые, естественно с дефицитом калорий. То есть, если у вас большой вес, то кардио помогает быстрей его сбрасывать за счет учащенного сердцебиения и потребления бОлшего количества кислорода, когда вы делаете кардио, жир окислятся, тем самым и идет процесс похудения, а силовые в свою очередь конечно тоже идет для похудения, но у них другая задача - держать в тонусе и эластичности мышцы. Так что когда добился похудения, то упор нужно делать именно на силовые, а то тело похудело, но качество тело осталось плохим, т.е. может быть и целлюлит и нет упругости кожи. Но это все не работает без правильного питания, где упор делается на белок, но и про углеводы и жиры тоже не забываем, они нужны организму. И обязательно питьевой режим, 30мл чистой воды на 1 кг. веса.

Бегом не увлекайтесь, очень суставы убиваются, вредный вид спорта

Лучше умеренная ходьба в горку

Точно, вообще любая ходьба лучше бега)

Худеют от недостатка калорий.
А то что вы пишете повлияет на внешний вид и физ. параметры.

Шоколадка 500ккал. Час кардио примерно столько же.

Вот и думайте, так ли сильно повлияет ввод упражнений в вашу жизнь на баланс получено-затрачено ккал.

Чтобы похудеть, надо меньше жрать!

Худеешь от силовых, и только