Кто делал, подскажите, в приложении 5 упражнений, их делаем +20сек через день добавляем, а подходов сколько делать? Кто занимается, подскажите. Сейчас скидываю вес, нужно подтянуть мышцы. #спорт
Я читала что это очень вредно и может привести к проблемам. Упражнения в динамике намного эффективнее этих дурацких стоек паралитиков
Гость
[2996165181]
#2
Не пойму, чего все кинулись в планке стоять? Ничего она не подтянет. Делайте сколько сможете 3-5 подходов, вдруг, у вас результат будет.
Гость
[2996165181]
#3
Гость
Я читала что это очень вредно и может привести к проблемам. Упражнения в динамике намного эффективнее этих дурацких стоек паралитиков
Вооот, +10000000
Гость
[3053781629]
#4
Я этой планкой себя год мучила, бесполезней упражнения нет
Гость
[356825750]
#5
Планка полезна только 40 секунд, дальше идет на уровне спорта и выносливости, те уже не для здоровья. Подходов можно делать 1, 2 сколько угодно. Для снижения веса она не очень эффективна. Для скидывания веса нужны силовые упражнения и подсчет калорий
Гость
[2958542784]
#6
Мне никак для сброса веса не подошло это упражнение...также очень нежелательно если с шеей хоть какие то проблемы или именно с позвоночником. Лучше всего ходьба и бассейн 👍👍
Гость
[1403240749]
#7
Гость
Мне никак для сброса веса не подошло это упражнение...также очень нежелательно если с шеей хоть какие то проблемы или именно с позвоночником. Лучше всего ходьба и бассейн 👍👍
Это точно, у меня начались головные боли и п.. З был пояснице, не сразу поняла из-за чего
Гость
[2532211803]
#8
Гость
Это точно, у меня начались головные боли и п.. З был пояснице, не сразу поняла из-за чего
Ну так правильно упражнение выполнять нужно, чтобы пи*деца нигде не было.
Гость
[3667265830]
#9
Гость
Это точно, у меня начались головные боли и п.. З был пояснице, не сразу поняла из-за чего
Это не от планки, это ты подумала о чем-то и мозги перегрелись, я читала бывает такое
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3150630936]
#12
Да в бассейн я и так хожу, это как дополнение, нужно именно мышцы начать работать.
Сейчас скидываю вес, нужно подтянуть мышцы. #спорт