Последние 3 недели начала заниматься спортом дома.Занимаюсь каждый день,1 день - кардио тренировка с большим количеством прыжков,2 день - пол часа на элипсе.Сейчас заметила,что когда начинаю прыгать т.е нагрузка на ноги,у меня сильно болят ноги внизу где икры,с внутренней стороны.Болят именно кости, а не мышцы.Что это может быть?травма?
Куда так много прыжков, они вообще убивают нетренированные суставы. Неудивительно, что с непривычки ноги болят, да и скрытые до того проблемы могут вылезти или новые появиться. Вы сами себе программу тренировок составили наобум? Прыгать много вообще не рекомендуют, больше упражнений с ходьбой при кардио, потом с бегом. У вас явно неправильная программа упражнений, то раньше не занимались спортом, то стали чуть ли не по часу прыгать.
Гость
[4016088772]
#2
Вы до этого прыгали? Если нет, то конечно у вас кости неприспособлены для большого количества прыжков. Травма вряд ли, но нагрузка большая
Гость
[2958542784]
#3
Прыжки дело нелегкое, если вы не тренировались ранее. Это травмоопасный элемент. Для простого похудение выберите кардио без них.
Розовая Пантера
[1163164324]
#4
Вам просто нужно разогреться перед нагрузкой и растяжку после прыжков
Гость
[3038761505]
#5
Гость
Куда так много прыжков, они вообще убивают нетренированные суставы. Неудивительно, что с непривычки ноги болят, да и скрытые до того проблемы могут вылезти или новые появиться. Вы сами себе программу тренировок составили наобум? Прыгать много вообще не рекомендуют, больше упражнений с ходьбой при кардио, потом с бегом. У вас явно неправильная программа упражнений, то раньше не занимались спортом, то стали чуть ли не по часу прыгать.
Занимаюсь по тренировкам одной девушки на ютубе,сейчас прохожу ее плейлист с кардио тренировками для похудения,и там в каждой тренировке большое количество прыжков.Спортом раньше занималась,правда так много раньше не прыгала,и был достаточно большой перерыв
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Баталова Ирина
[1008860809]
#6
Просто перенапряжение, возможно суставы. Пейте Хонда Дринк, он предназначен как раз, чтобы защищать суставы при нагрузках. 20-30 дней курс. Мне помогает отлично.