Еда после тренировки

Тренировки у спортсменов, у тебя - фикция. Что жри,что не жри без разницы. Можешь вообще на фитнес не ходить - тоже ничего не изменится.

Жрать, cpaть и трахацц0 -- вот всё что человеку над0. И вечером т0же.

Одно яйцо и огурец, достаточно

если не хочется есть, но не надо заталкивать. При условии, что дневную норму калорий съели. Т.е. съедайте ее ДО тренировки тогда.

Алгоритм следующий:
1) если ты качаешь мышцы, то жрать после тренировки нужно, т.к. мышцы должны зарастить микроразрывы, для этого им нужны белки и углеводы для энергии. Нужно сожрать что-то углеводно-белковое. Кашу с мясом, творог с хлебцами и т.д. Протеин развести в молоке с бананом. И сожрать в течение 30-60 минут после тренировки.
2) если ты сушишься и не хочешь набирать массу, то, тем не менее, ты должна после тренировки зарастить микроразрывы мышц. Но не набрать калории. Для этого купи спортпит - аминокислоты BCAA. Они содержат ноль калорий, но аминокислоты сразу же идут на восстановление мышц.
Если ты вообще ничего не жрешь после тренировки, то организм не может восстановить мышцы и начинает их разрушать. Мышечная масса снижается. Ты становишься дряблой скинни фэт.
Ферштейн?

Вечером надо жрать за 2 часа до сна.
Т.к. на жратву выделяется инсулин, а инсулин блокирует выброс соматотропина во время сна, который растит мышцы.
Жрать нужно хотя бы аминокислоты или изолят протеина на воде.
Они очень быстро перевариваются без риска сильно повысить инсулин.
И не дают тяжести в желудке.

Пью протеиновый коктейль

еда является очень важным элементом тренировочного процесса, всем кто занимается спортом и пытается добиться каких-то результатов важно правильно питаться, а с питанием вам помогут специалисты, в компании биотропика вам составят лучшую программу тренировок и питания