Добрый день, подскажите подалуйста через сколько можно кушать или пить (вода не в счет )после тренировки ? Худеть мне не надо и набирать массу тоже , хочу просто подтянуть тело . Но как я знаю если не есть после тренировки 2 часа это к похудению , а если есть (белок ) то это к набороу мышц . Я думала после тренировки ( минут через 30 ) пить кисломолчку - по типу экспоненты или другую похожую кисломолчку с протеином где около 20-30 г белка . Но разве это не пойдет в набор мышц ? Подскажите как поступить ? Кушать не хочу после тронировок тк она закончивается в районе 21:00-21:30
Заниматься буду 2 раза в неделю ( если повезет 3 , но изредка будет получатся из за работы ) по часу. Буду выборочно ходить на занятия: пилатес , степ- аэробика , тренировка включающая силовые+ кардио , стречинг
Набор мышц и похудение не так работают. А ты не парься, ешь когда и что хочешь
Гость
[2248949600]
#2
Тем более у вас оптимальные парамеиры, бояться нечего
Гость
[3023609525]
#3
Насколько я знаю, есть можно через 2 часа, лёгкий белок и зелень, овощи не углеводные
Гость
[1593176769]
#4
Гейнер
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[2813316848]
#5
Если тренировка перед сном, можно ничего не есть. Ещё хотите поднабрать,можно казеин на ночь. У вас хорошие параметры, сделайте биоимпеданс, чтобы точнее знать сколько чего в вас
Я думала после тренировки ( минут через 30 ) пить кисломолчку - по типу экспоненты или другую похожую кисломолчку с протеином где около 20-30 г белка . Но разве это не пойдет в набор мышц ? Подскажите как поступить ? Кушать не хочу после тронировок тк она закончивается в районе 21:00-21:30
Заниматься буду 2 раза в неделю ( если повезет 3 , но изредка будет получатся из за работы ) по часу. Буду выборочно ходить на занятия: пилатес , степ- аэробика , тренировка включающая силовые+ кардио , стречинг
Возраст:23
Рост:160
Вес:47