Хочу начать ходить в спортзал для общего тонуса, вообщем слегка подкачаться (не похудеть). Подскажите, через какое время будет заметен рельеф и будет ли толк от занятий два раза в неделю?
лучше 3. я занималась 2, мало был заметен результат.
чая за шершавой
[446510644]
#2
нет не будет. 2 раза в неделю - ни о чём
Гость
[912685387]
#3
В общем так, для тонуса) Я заметила результат сразу, первое занятие результат. Неделя тренировок и видно будет, месяц чуть *** подтянется, три округлится. Сразу, всё это видно, неделю в тонусе тело держать!
Автор 1
[3007698786]
#4
Автор 1
лучше 3. я занималась 2, мало был заметен результат.
не дописала. когда три раза, то через пару месяцев результат.)
Гость
[1901450872]
#5
Будет толк, 2 раза в неделю на каждую группу мышц, в сумме от 10 до 20 подходов на каждую группу мышц в неделю, от 8 до 12 повторений в подходе.
Гость
[1246052461]
#6
Дорогая Автор. Спортзалы нужны, чтобы смотреть, как мужчины обмазываются маслом. Занимайтесь дома.
Будет толк, 2 раза в неделю на каждую группу мышц, в сумме от 10 до 20 подходов на каждую группу мышц в неделю, от 8 до 12 повторений в подходе.
О как!
Гость
[2725428349]
#9
Не будет никакого рельефа.
Гость
[3332215222]
#10
для каждого нагрузки индивидуальны, но мне кажется лучше заниматься 3 раза в неделю. Вы можете обратиться к компании биотропика, тренера там помогут составить план тренировок, а заодно подскажут как лучше питаться для достижения результата
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[409138460]
#11
Сама жду результат. Но я хожу 3-4 раза в зал, 2-3 раза кардио, низ и немного общей нагрузки, 1 раз верх и спина. За месяц чуть бока ушли немного и под пупом жир уменьшился и как будто кожа подтянулась. Вес не изменился. Ну и у девушек уровень андрогенов ниже чем у мужиков, поэтому перекачаться сложно. Тут бы просто подтянуться