Вегетарианки и Веганы,вопросы по питанию для вас!Кому не сложно,жду ваших ответов срочно!
Черничные Очи
141 ответ
Последний —
Перейти
Конечно, я могу предложить вам примерное меню вегетарианки на день. Обратите внимание, что объемы порций могут варьироваться в зависимости от потребностей каждого человека, и всегда лучше консультироваться с диетологом, чтобы определить оптимальные объемы пищи для вас. Для целей сравнения, я предоставлю приближенные цифры.
Мой вес и рост не имеют значения для данного ответа, поскольку это будет варьироваться для каждого человека.
Завтрак:
- Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат, грибы) - порядка 200 грамм
- Полбанана - около 100 грамм
- Пол стакана овсянки с ягодами и орехами - около 150 грамм
Полдник:
- Гречка с тушеными овощами (брокколи, цветная капуста, морковь) - около 200 грамм
Обед:
- Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень) с оливковым маслом - около 250 грамм
- Паста из цельнозерновой муки с томатным соусом и грибами - около 250 грамм
Полдник:
- Яблоко - около 150 грамм
Ужин:
- Тушеные бобы (черные, красные или любые другие) с киноа - около 250 грамм
- Печеная тыква - около 200 грамм
Это всего лишь примерное меню, и вегетарианский рацион может включать множество других продуктов и вариантов блюд. Ключевое в вегетарианстве - разнообразие и включение всех необходимых макро- и микроэлементов в рацион.
Вот тут подробнее - https://nutrivit.pw/diet/veganskaya-dieta-preimushhestva-produkty-i-menyu-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni/
Мой вес и рост не имеют значения для данного ответа, поскольку это будет варьироваться для каждого человека.
Завтрак:
- Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат, грибы) - порядка 200 грамм
- Полбанана - около 100 грамм
- Пол стакана овсянки с ягодами и орехами - около 150 грамм
Полдник:
- Гречка с тушеными овощами (брокколи, цветная капуста, морковь) - около 200 грамм
Обед:
- Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень) с оливковым маслом - около 250 грамм
- Паста из цельнозерновой муки с томатным соусом и грибами - около 250 грамм
Полдник:
- Яблоко - около 150 грамм
Ужин:
- Тушеные бобы (черные, красные или любые другие) с киноа - около 250 грамм
- Печеная тыква - около 200 грамм
Это всего лишь примерное меню, и вегетарианский рацион может включать множество других продуктов и вариантов блюд. Ключевое в вегетарианстве - разнообразие и включение всех необходимых макро- и микроэлементов в рацион.
Вот тут подробнее - https://nutrivit.pw/diet/veganskaya-dieta-preimushhestva-produkty-i-menyu-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni/
Гость
Сообщение было удалено
Ухожу, не волнуйтесь ))
По правде говоря, о Вашем здоровье позаботились. Но физическое здоровье идёт и от умной головы. Вам попробовали сказать, что таким питанием здоровье испортится. Конечно, не за один день, но вам потом разгребать проблемы.
Вы так слепы, что добрые побуждения не замечаете.
но сектанты, они такие сектанты.
Интересно: что вредители страны придмают в след.раз. Сейчас веганство, ненависть к детям. И люди без стержня это всё "кушают". Дальше что? Инцест? Убийства? И такие безграмотные малолетние девочки побегут всё послушно выполнять.
По правде говоря, о Вашем здоровье позаботились. Но физическое здоровье идёт и от умной головы. Вам попробовали сказать, что таким питанием здоровье испортится. Конечно, не за один день, но вам потом разгребать проблемы.
Вы так слепы, что добрые побуждения не замечаете.
но сектанты, они такие сектанты.
Интересно: что вредители страны придмают в след.раз. Сейчас веганство, ненависть к детям. И люди без стержня это всё "кушают". Дальше что? Инцест? Убийства? И такие безграмотные малолетние девочки побегут всё послушно выполнять.
OOoops
Сообщение было удалено
Ой мне прям смешно читать о жалости таких жалких и никчемных людей как вы. Ну серьезно, не завидуйте так явно.
Гость
Сообщение было удалено
неадекват пока только от вас прет. а кроме неадеквата еще и агрессия какая-то бессмысленная.
облегчились тут, и идите себе дальше "давай поженимся" смотреть, не пачкайте ветку своими какашками)
облегчились тут, и идите себе дальше "давай поженимся" смотреть, не пачкайте ветку своими какашками)
Гость
Сообщение было удалено
Да уже придумали: в гейропах идет мощная пропаганда пи-д-р-а-с-тии и да, уже инцестов.
Извините, автор, что не по теме.)
Извините, автор, что не по теме.)
Гость
Сообщение было удалено
http://lurkmore.to/%D0%9C%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D1%8C
вот это прям про вас. классический случай, когда по делу сказать нечего, а унизить собеседника ну очень хочется, тогда и начинается "мне вас жаль")
вот это прям про вас. классический случай, когда по делу сказать нечего, а унизить собеседника ну очень хочется, тогда и начинается "мне вас жаль")
Гость
Сообщение было удалено
Я не вегатарианка,дочка у меня вегатарианка,интересует рацион вегетарианцев,что люди едят,как себя чувствуют.Вот хотела почитать по теме,но снова срач развели.Дочь здорова,анализы крови в норме,школу заканчивает на отлично,но меня все равно беспокоит ее вегатарианство.Боюсь что в будущем могут возникнуть проблемы.
Тот самый аноним
Сообщение было удалено
Видимо, не знаете.
Повторяю еще раз для тех, кто в танке, и сидит в шапке ушанке и с закрытыми глазами.
Сыроеды - это люди, которые употребляют в пищу полуживые продукты, включая мясо в сыром виде.
Всё, точка.
Повторяю еще раз для тех, кто в танке, и сидит в шапке ушанке и с закрытыми глазами.
Сыроеды - это люди, которые употребляют в пищу полуживые продукты, включая мясо в сыром виде.
Всё, точка.
Тот самый аноним
Сообщение было удалено
И они будут.
OOoops
Сообщение было удалено
Абсолютное большинство сыроедов практикует веганское сыроедение.
Точка.
Точка.
Гость
Сообщение было удалено
И что делать?Я же не могу ее насильно заставить есть мясо,да она уже и отвыкла,не тянет на мясные блюда.
OOoops
Сообщение было удалено
Ну не пишите ерунды, а? Назовите ХОТЬ ОДНО заболеввание вызванное отсутствием мяса в рационе. Ну вот хотя бы одно.
Гость
Сообщение было удалено
Не знаю ни одного заболевания,наоборот при некоторых болезнях врачи не советуют есть мясо.Моя мама болела хроническим пиелонефритом,от мяса состояние здоровья ухудшалось,болели почки,приходилось себя ограничивать.
А за дочку беспокоюсь т.к уже не раз читала мнение мясоедов-вегатарианство вредно,и уже писали мне здесь-что у дочери будут проблемы со здоровьем..
А за дочку беспокоюсь т.к уже не раз читала мнение мясоедов-вегатарианство вредно,и уже писали мне здесь-что у дочери будут проблемы со здоровьем..
Гость
Сообщение было удалено
хз,но знаю две пары вегетарианцев или веганов,если честно конкретно не знаю,не разбираюсь в их отличиях,но у всех них жуткая вонь изо рта ,при общении стараешься не дышать
OOoops
Сообщение было удалено
Т.е. вы беспокоитесь за дочь потому что здесь на форуме кто-то написал что у нее будут проблемы?
OOoops
Сообщение было удалено
Запах изо рта появляется от продуктов животного происхождения и продуктов богатых белком. Да и не только из рта. Из других ествественных отверстий тоже! Это и понятно. Сравните запах тухлого мяса или яиц с запахом гнилого яблока например. Что будет зловоннее??
Есть вегетарианцы которые налегают на яйца. Вот у них запах изо рта еще тот!
А у веганов даже по утрам запаха почти нет.
Есть вегетарианцы которые налегают на яйца. Вот у них запах изо рта еще тот!
А у веганов даже по утрам запаха почти нет.
Гость
Сообщение было удалено
Недостаток витамина B12. Целых 5 клинических исследований утверждают, что вегетарианцы страдают от недостатка витамина B12. Витамин В12 (цианкобаламин) важен для роста клеток и формирования клеток крови. Недостаток витамина грозит неврологическими расстройствами, в том числе необратимой гибелью нервных клеток. У младенцев, которые питаются грудным молоком матерей-вегетарианок, может развиться анемия из-за недостатка витамина В12.
Слабые кости. От дефицита цианкобаламина страдают кости — переломы нередки среди вегетарианцев. Неадекватный прием кальция и витамина D может привести к сокращению роста костной ткани и вызвать снижение минеральной плотности костной ткани у веганов.
Вот вам целых два!)
Слабые кости. От дефицита цианкобаламина страдают кости — переломы нередки среди вегетарианцев. Неадекватный прием кальция и витамина D может привести к сокращению роста костной ткани и вызвать снижение минеральной плотности костной ткани у веганов.
Вот вам целых два!)
Гость
65. OOoops | 22.05.2014, 10:45:24
не буду спорить,ибо не в теме,просто привела пример знакомых которых знаю лично,может это просто совпадение
не буду спорить,ибо не в теме,просто привела пример знакомых которых знаю лично,может это просто совпадение
Гость
64.Приводят примеры о якобы знакомых вегетарианцах,что они болезненные,худые,бледные и т.д.Вот это и настораживает.Я кроме дочери знаю только одну вегетарианку-девушке 30 лет,выглядит моложе,нормальная,здоровая на вид.А почитаешь страшные истории поневоле задумаешься,,,
OOoops
Сообщение было удалено
Речь идет просто об отказе от мяса а не от всех продуктов животного происхождения. Гость пишет что у нее дочь не есть только мясо! В яйцах и молоке витамин Б12 есть.
Кроме того недостатком витамина Б12 как раз чаще страдают мясоеды. Просто их не проверят по этому показателю.
Вопрос остается в силе. К какому заболеванию может привести отказ от мяса?
Кроме того недостатком витамина Б12 как раз чаще страдают мясоеды. Просто их не проверят по этому показателю.
Вопрос остается в силе. К какому заболеванию может привести отказ от мяса?
OOoops
Сообщение было удалено
Ну я могу привести диаметрально противоположные примеры. Я в основном с сыроедами общаюсь, а именно с фрукторианцами. Все выглядят замечательно. Стройные и красивые.
Не слушайте никого. Никаких объективных причин для беспокойства у вас нет.
Не слушайте никого. Никаких объективных причин для беспокойства у вас нет.
Гость
Сообщение было удалено
анемия
Гость
Сообщение было удалено
Спасибо!Может больше выдумывают о болезненном виде вегетарианцев,написать то что угодно можно...
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 396 -
Анастасия ТолковановаПсихолог, специалист по...258 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог136 ответов
-
Леонова ОльгаПсихолог10 ответов
-
Елена КапитоноваКлинический психолог16 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог144 ответа
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...111 ответов
-
Михаил ПанПсихолог275 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
Тот самый аноним
Сообщение было удалено
это не сыроеды, не надо путать понятия.
Разберитесь сначала в предмете от и до, а не только от.
Разберитесь сначала в предмете от и до, а не только от.
Тот самый аноним
Сообщение было удалено
Что делать?! Наблюдаться у врачей, естественно. Вполне возможно, что организм не будет давать сбой. Вообще, желательно ребенка показать психиатору, чтобы он рассказал, что вегетарианство - это не мода, это стиль жизни тех, кому продукты животного происхождения противопоказаны, при чем по медицинским показаниям, а не сами себе поставили диагноз.
Проблемы будут по женской части. Если пропадут месячные, то тут вообще хана. Может и не родить потом в будущем.
Убеждать глупых людей бессмысленно. Они не знают ни биологию, ни анатомию.
Как говорится, горбатого могила исправит, или пока ворона не клюнёт. Чтобы дочь не говорила, это всё вычитано (99%) с вегетарианских сайтов, где правды всего 10%, все остальное чудовищная ложь и антинаучная *****, ни одного доказательства там тоже не приведено, просто пустой текст.
Проблемы будут по женской части. Если пропадут месячные, то тут вообще хана. Может и не родить потом в будущем.
Убеждать глупых людей бессмысленно. Они не знают ни биологию, ни анатомию.
Как говорится, горбатого могила исправит, или пока ворона не клюнёт. Чтобы дочь не говорила, это всё вычитано (99%) с вегетарианских сайтов, где правды всего 10%, все остальное чудовищная ложь и антинаучная *****, ни одного доказательства там тоже не приведено, просто пустой текст.
OOoops
Сообщение было удалено
Анемия бывает гораздо чаще у невегетарианцев.
Я не знаю вегетарианцев страдающих анемией. И сама ей не страдаю не смотря на то что веган уже 5 лет.
Если Гость беспокоится что максимум что с ее дочерью может случится - это анемия, то все же очень просто и элементарно проверяется. Сдавайте анализы и смотрите. Если гемоглобин нормальный то и причны беспокойства нет.
Я не знаю вегетарианцев страдающих анемией. И сама ей не страдаю не смотря на то что веган уже 5 лет.
Если Гость беспокоится что максимум что с ее дочерью может случится - это анемия, то все же очень просто и элементарно проверяется. Сдавайте анализы и смотрите. Если гемоглобин нормальный то и причны беспокойства нет.
Гость
Сообщение было удалено
Вам же написали: Недостаток B12 и D. Не хотите признать очевидное - Ваше право, только не делайте вид, что не понимаете написанного, а то совсем я разочаруюсь в веганах!)))
Oil
Сообщение было удалено
запечоная индеика? вы не вегетарианец.
OOoops
Сообщение было удалено
Б12 и витамин Д есть в молоке. А речь тут идет про просто отказ от мяса.
Гость
Сообщение было удалено
спасибо, посмеялась. куриной грудке с творогом привет!
Гость
Сообщение было удалено
не факт, у меня после отказа от мяса анемия, которой я страдала последние 15 лет, прошла.
не Мери
Сообщение было удалено
Знаете сколько молока нужно выпить, чтобы получить норму В12? Ведрами нужно пить, потому что в молоке содержание этого витамина в 150 раз меньше, чем в печени. В 100г молока 0.4 мкг, в 100 г печени 60мкг.
О чем после этого говорить?
О чем после этого говорить?
Гость
Бобы соевые ешьте, там этого В12 больше чем в мясе.
Гость
Сообщение было удалено
Точно.
Гость
Сообщение было удалено
Это болезнь? Недостаток относительно чего? Все нормы выдуманы кем-то и постоянно меняются. В растительной еде есть все с избытком. А факт, что мясоеды по сути едят яд, который уничтожает возможность организма к выработке необходимых ему веществ и самовосстановлению, уже признан многими учеными. Однако мясному, фармакологическому и т.п. бизнесу выгода ложь.
Гость
Сообщение было удалено
Вы хотите сказать что поедая железо в организме будет железо?Тогда корове для того чтобы вырабатывать молоко нужно пить молоко!
И следовательно поедая мозг будет больше ума? Поедая сердце больше жизни? Так кстати считали каннибалы примитивных племен, и это же верование перекочевало в офф-ые рекомендации диетологии?, печально...
И следовательно поедая мозг будет больше ума? Поедая сердце больше жизни? Так кстати считали каннибалы примитивных племен, и это же верование перекочевало в офф-ые рекомендации диетологии?, печально...
не в тему
Сообщение было удалено
почти пол кило горошка сожрать -это сильно. Я лучше одну хорошую говяжью котлетку съем
Гость
Сообщение было удалено
Да ешьте хоть человечьи трупы если вам вкусно.
Я горошек ем с удовльствием. Он очень вкусный. Могу и больше полкило съесть.
А вот к трупу не прикоснусь и к выделениям из сисек тоже.
Я горошек ем с удовльствием. Он очень вкусный. Могу и больше полкило съесть.
А вот к трупу не прикоснусь и к выделениям из сисек тоже.
Гость
Я АВТОР! Ну,как и ожидалось большая часть комментов не по делу,еще раз говорю,все КТО НЕ В ТЕМЕ или против веганства(вегетарианства) ПРОШУ ВАС покинуть ветку!Не надо тут ничего не кому доказывать и писать про ваши куриные грудки и котлеты,надоело...
По прежнему жду рационы питания,по делу написали только пару человек,но и им спасибо!
По прежнему жду рационы питания,по делу написали только пару человек,но и им спасибо!
Черничные Очи
еще раз Моё сообщение выше,странно,что ник автоматически не вставился)
Я АВТОР! Ну,как и ожидалось большая часть комментов не по делу,еще раз говорю,все КТО НЕ В ТЕМЕ или против веганства(вегетарианства) ПРОШУ ВАС покинуть ветку!Не надо тут ничего не кому доказывать и писать про ваши куриные грудки и котлеты,надоело...
По прежнему жду рационы питания,по делу написали только пару человек,но и им спасибо!
Я АВТОР! Ну,как и ожидалось большая часть комментов не по делу,еще раз говорю,все КТО НЕ В ТЕМЕ или против веганства(вегетарианства) ПРОШУ ВАС покинуть ветку!Не надо тут ничего не кому доказывать и писать про ваши куриные грудки и котлеты,надоело...
По прежнему жду рационы питания,по делу написали только пару человек,но и им спасибо!
Черничные Очи
Сообщение было удалено
о и я его очень люблю и все бобовые тоже,полкило не съем.но 250 грамм съедаю
Черничные Очи
Сообщение было удалено
Очень мало выходит,я прикинула.что тут у вас меньше 1000 ккал выходит,это мало!Вы вес не теряйте на таком питании?
Черничные Очи
Сообщение было удалено
Спасибо за ответ!Наконец-то что-то адекватное)Скажите,а мне тяжело вам столько съедать по объему в течение дня?Хотя по калориям ,как раз адекватное соотношение выходит
Ним
Сообщение было удалено
Не теряют, а должна? У меня низкий уровень активности, учеба-дом, (а дома люблю повалятся на диване. Из физ.нагрузок только физкультура на учебе, и уборка по дома 1-2 раза в неделю)
Всю жизнь думала, что людям меньше ростом требуется меньшее кол-во калорий.)
Всю жизнь думала, что людям меньше ростом требуется меньшее кол-во калорий.)
Черничные Очи
Сообщение было удалено
Должны!Даже если вы просто лежите в течение дня требует хотя бы1000 ккал.а у вас еще есть активность какая-то)
У меня активная физическая еще меньше.с трудом наедаю 1200-1250 ккал в среднем,но у меня вес очень маленький для моего высокого роста,иногда даже еще меньше выходит на весах.а если я еще спорт подключаю,то падает,а больше кушать не получается,не влазит в меня и всё)Но я больше вашего кушаю выходит,но и меньше.чем написала OOoops,её рацион выше посмотрите)
У меня активная физическая еще меньше.с трудом наедаю 1200-1250 ккал в среднем,но у меня вес очень маленький для моего высокого роста,иногда даже еще меньше выходит на весах.а если я еще спорт подключаю,то падает,а больше кушать не получается,не влазит в меня и всё)Но я больше вашего кушаю выходит,но и меньше.чем написала OOoops,её рацион выше посмотрите)
Черничные Очи
Сорри за ошибки,пишу крайне быстро.думаю вы поняли меня)
Ним
Я все понимаю, просто не сожру я 5 бананов или 4 яблока. Наедаюсь очень быстро почему-то.
Вот сейчас на обед положила себе 2 ложки овощей, огурец, квасом залила ( окрошка блин :D ) и пару крекеров съела. Вот ощущения - что коня съела, не могу больше(
Вот сейчас на обед положила себе 2 ложки овощей, огурец, квасом залила ( окрошка блин :D ) и пару крекеров съела. Вот ощущения - что коня съела, не могу больше(
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
OOoops
Сообщение было удалено
Нет, не тяжело) Я люблю есть и ем только когда хочу есть. Хочу - ем, не хочу - не ем. Я не слежу ни за калориями ни за другими какими-ти параметрами.
OOoops
Сообщение было удалено
Так я не ем их сразу. Я их хаваю в течение дня. Сразу 5 бананов я тоже не съем.
Ним
Сообщение было удалено
Тогда получается, что каждый день у вас моно-диета, и каждый день как бы разгрузочный.
OOoops
Сообщение было удалено
А почему она моно? Я вроде разнообразно питаюсь.
Предыдущая тема
Кому не сложно,напишите ваше среднее меню за день-меня интересуют объемы порции и прямо конкретные примерные цифры(например салат овощной 250 грамм и т.д)
Сколько в среднем вы съедайте грамм или может кг еды(интересуют больше объемы овощей и фруктов на сутки).
Если можно еще укажите ваш вес и рост)
Хочу просто сравнить,мало ли я ем для вегетарианского питания)
П.С: все кто не в теме и хочет тут внести срач между веганами-вегетарианцами и мясоедами,прошу пройти вас мимо,тут обсуждаем ВЕГЕТАРИАНСТВО,вегетарианский рацион и все,кто поддерживают ИДЕЮ ВЕГЕТАРИАНСТВА добро пожаловать в обсуждения!
Жду ваших комментариев по делу,всем добра и мира!