Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Ложиться спать в 22 …
Здоровье

Ложиться спать в 22 часа

У меня хроническая усталость и ВСД еще в придачу. Хожу все время сонная, сил нет вообще. Узнала про такой способ, для улучшения здоровья нужно ложиться спать не позднее 22-х часов. Якобы время с 22 до 0 самое лучшее для сна. У меня есть такая возможность (рано вставать не надо), но я привыкла ложиться часа в 2-3 ночи. Хочу попробовать изменить режим. Поможет ли? Вопрос к тем кто ложится спать рано, как вы себя чувствуете? действительно ли помогает в борьбе с депрессией и упадком сил?
Гость
[1264183380]
23 ответа
Последний — Перейти
annaivanova199090
Всех здесь знаю
[31197201]
#1
Вообще все зависит от внутренних часов человека. Но считается, что каждый час сна до полуночи в несколько раз полезнее, чем после полуночи.
Гость
[3846613118]
#2
у меня тоже ВСД, пожизненная усталось, тревога и т.д, но я всё равно не могу ложиться рано спать
Гость
[3643473107]
#3
я всегда ложусь спать между 22 и 23 часами. Утром бодрячком! Ночные бдения не для меня
Полынь горькая с тел.
[973124107]
#4
Много лет так и ложилась в 22ч., но я скорее "жаворонок". Теперь ложусь примерно в 23-30,( не позже), что бы всё успеть. Отлично себя чувствую, встаю в 7 утра. По вых.в 8 утра.
Если лечь спать позднее - буду весь день варёная-опухшая, вне зависимости от того,сколько просплю.
Dashulja
[2772475878]
#5
Кофе много пьете? Если да, попробуйте перестать: первую неделю будет тяжело, потом забудете про усталость и так далее и так далее и так далее.
Гость
[3320544859]
#6
если ложусь в 10 - просыпаюсь в 3.00
Гость
[16032916]
#7
:))) что ж Вы в 4 или 5 не ложитесь?? С хронической усталостью-то милое дело. Странно, что Вы вопросы себе не задаете, а откуда у меня эта хроническая усталость? Видимо Вам очень нравится с ней жить, раз спать ложитесь в 2-3

Выбор редакции

Гость
[3053927000]
#8
Я сплю с 9 вечера до 2 ночи, самый оптимальный режим.
Галина
[2420381450]
#9
Гость
Сообщение было удалено
Интересно... а с 2 часов ночи чем занимаетесь?
я
[3846613118]
#10
Гость
Сообщение было удалено
а потом к 7 утра спать не хочется?
Катя
[2094314692]
#11
Мне помог улучшить самочувствие отказ от кофе (убрал нервозность и панические атаки) и проветривание спальни, сплю с открытыми окнами, ещё витамины пью, не знаю, есть ли от них толк, но общее состояние стало лучше. Нервы очень влияют на усталость.
Похожие темы
Гость
[46559054]
#12
Это моя мечта, но сколько раз не пробовала - никак не могу войти в такой режим... Вновь и вновь возвращаюсь к своему привычному отбой в 5 утра , подъем в 14-15 .
Гость
[1622641121]
#13
Кофе, сигареты и переедание *****. Хотите уснуть в 22.00, вы должны устать физически.
Гость
[605433664]
#14
Гость
Сообщение было удалено
А если 2 суток не спать, работать по 29 часов и мотаться по делам и на 3ю ночь спать всего 3 или 4 часа, то где ваша теория??? Я вот сутками не сплб уде давно и чем больше устаю, тем больше вероятность абсолбтно бессонной ночи. Я считпю не все могут уснуть в 22ч. Я встаю в 6 утра и почти не сплю поэтому. Так уже 10 лет и ничего не менчется. Биоритмы...
Гость
[605433664]
#15
Гость
Сообщение было удалено
* по 9 часов работать
вика
[2893551842]
#16
Катя
Сообщение было удалено
может панические атаки вызывает курение? кофе как то просто.
Катя
[2094314692]
#17
вика
Сообщение было удалено
может панические атаки вызывает курение? кофе как то просто.
Про курение не знаю, говорю о собственном опыте, но у меня от кофе тахикардия.
Гость
[3053927000]
#18
Галина
Сообщение было удалено
когда как: читаю, занимаюсь йогой, еду могу приготовить, иногда работаю (я дома работаю), могу каким-нибудь из многочисленных хобби заняться, но в 6 утра стабильно хожу на прогулку в ближайший сквер.
antalova
Незнакомка
[24025153]
#19
Я ложусь спать в 22, в крайнем случае в 22.30, я не знаю что такое депрессии и усталость.Это здоровый и успокаивающий сон
Мультики
Незнакомка
[31054020]
#20
Я ложусь в час просыпаюсь в 6. Иногда ложусь в 2-3 ночи. Могу даже лечь в 5 и на 6 будильник поставить. Пробовала ложиться в 10 и 11....просыпаюсь в 4-5 утра..... Редко бывает, что я сплю долго, но бывает, раз в неделю отсыпаюсь. Чтобы сменить режим и заставить себя спать вовремя, нужно попить валерьянку, простое и действенное средство. Если не получается уснуть. можно немножко валосердина выпить. Из-за моего режима я бываю агрессивна.... так что пытаюсь нормализовать график сна.
Ленка
[2176946360]
#21
А у меня проблема противоположная, я валюсь с ног в 21.00 и благополучно засыпаю (работа не сидячая, спорт, не курю, кофе не пью)!Встаю в 5 в будни, в 7 в выходные, на этой почве конфликты с мужем, себя поменчть не могу, если лечь после 22 убью всех.
Гость
[46559054]
#22
Ленка
Сообщение было удалено
Я вам завидую. А конфликты то из за чего? Вы мужа то не будите и все. У меня муж на выхах тоже как и вы встает в божью рань и как мышка потихоньку своими делами занимается, потом уже в 14-15 меня будит.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Эксперты Woman.ru
Анюткин
Всех здесь знаю
[31057622]
#23
Поможет. Раньше ложилась в два-три ночи и вставала в 11-12 дня, считай - весь день пропал.. (в декрете позволителен такой график :)) А стала ложиться в 10-11 вечера и вставать в 6-7 утра, жить легче стало)) сразу и времени столько на себя появилось. Первое время конечно сложно ыбло просыпаться, а потом привыкла и вообще хорошо!
Форум: Здоровье
Всего: 251 516 тем
Новые темы за неделю: 277 тем
Популярные темы за неделю: 70 тем

Выбор редакции

Следующая тема
Предыдущая тема
Игра «Кроссворд»
Перейти
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь
Игры
Для связи: admin@woman.ru
Открытки Гороскоп
Знакомства