Постоянно болит шея от сидячей работы. Что делать?

а мне кажется это единственный вариант))
Я на йогу для спины хожу.. постоянно разминаю шею.массаж

к врачу сходить. странно, что ва мне пришло это в колову

Ежедневно гимнастика Шишонина, 3 раза в неделю пилатес или йога, хотя бы 1 раз в неделю бассейн, аквааэробика и массаж шеи струями воды. Мне решает проблему этот комплекс мероприятий.

В течении рабочего дня делать гимнастику -вращать шеей.на массаж ходить ещё!

Массаж, мази...

Гимнастика обязательно.

Сменить компьютерное кресло, проверит правильность посадки. Я бы поняла если бы работа на ногах и ноги болели- тут нагрузки не избежать. А при сидячей работе если у Вас постоянно шея напряжена значит что то не так. Высота стола не та, расстояние до монитора не верное, и т.д.

зарядку делать каждый день. несколько упр из статики вам кардинально исправят все проблемы со спиной-шеей

К неврологу хорошему для начала. Шею очень легко повредить неграмотными упражнениями, если уже болит.

К неврологу. у вас хондроз

Только зарядка...

За компом сидите? Неправильно монитор повернут, неправильная высота кресла и т.д. Меняйте положение так, чтобы не напрягать шею, и всё пройдет.

сходить на мрт. с результатами к хорошему неврологу. массаж. специальная гимнастика. по показаниям - аппликатор кузнецова. и все же: задумайтесь о смене работы. все вышеперечисленное будет снимать боли на время.

о! сколько ж тут людей-то у которых от компов шеи/спины болят (( А меня тут обоcpaли, когда рассказала, .что спина из-за компа болит, что даже в итоге операцию делали. Сказали "Ты все врешь, от этого не может болеть".

Ну болит не прям от компа, а от сидения в неправильной позе. Если Вы, к примеру, будете сидеть неправильно за микроскопом, то спина будет болеть от микроскопа :)))

и кресло меняла и на разные уровни поднимала компьютер - все одно - болит (( Это распространенная проблема сейчас - и врачи это признают.

Наверное и от микроскопа болит, но все же щас компьютеры у всех (ну почти у всех), а микроскопы, скорее у единиц )

элементарные упражнения. наклоны головы с сопротивлением. помогает

Согласна с Вами, что проблема распространенная сейчас. Это я писала к тому, что советы сменить работу автору не помогут :( Нужно искать удобное положение для организма, заниматься спортом, чтобы мышцы лучше держали все части тела :) регулярно менять положение тела, есть много рекомендаций на эту тему. Операция - прям крайний случай, сочувствую Вам, конечно лучше до такого не доводить, но в жизни всякое бывает, странно что кто-то Вам не верит.

Если это остеохондроз,то острое воспаление можно снять нестероидами,а так массаж,зарядка,физиолечение,плавание,я ещё ,,витафоном,, регулярно спасаюсь.

Купите воротник Шанцав ортопедическом магазине и носите его два часа в день. Дольше не стоит, т.к мышцы могут начать атрофироваться. Мне врач говорила, что два часа оптимально.

И к неврологу обязательно. Надо сделать снимки шейного отдела, а лучше мрт. Если сами начнете заниматься самолечением, то упражнения выполняйте с крайней осторожностью. Потому что не факт, что не причините себе вред.

объяснили мне это тем, что "ты не вагоны разгружала и не шпалы переворачивала - с чего твоей спине болеть, поэтому ты врешь, что от компа спина болит"

Для тех кто в танке. Не от компа спина болит, а от НЕПРАВИЛЬНОЙ посадки и плохо организованного рабочего места, а так же не соблюдения сан правил.
Положенные см от монитора, высоту стола, глубину кресла, положение мышки, высоту подлокотника и т.д. выдерживаете? Положенные пару минут каждый час встаете, разминаетесь? У нас на работе это делают единицы. Я свое рабочее место под себя каждый день настраиваю ибо сменщица девушка маленького роста и ей мои настройки неудобны. У нас разный рост. разная длинна рук и у нее плохое зрение. Она психует и жалуется начальству мол каждый день приходит и ей неудобно. Но кто ж ей доктор если ей ее здоровье неважно и она ленится? Тоже жалуется что спина и шея болит. Начальству же Ваше здоровье абсолютно пофигу, если сами следить не будете

спорт, спорт, спорт

меня спасают только тренировки

Разминку делайте во время рабочего дня, погуглите какие-нибудь упражнения для офиса. А боль хорошо фастум снимает. У меня ситуация такая же, им и спасаюсь, если начинает болеть.

Делайте регулярно разминку шеи, хотя-бы раз в 2 часа, уже легче будет. Раньше сама мучилась от этих болей, еще можно мазями мазать и хонда нейро пропить, отлично снимает болевые ощущения и дискомфорт, еще и витамином B6 обладает. Все это мне отлично помогло, работу менять не хочу, все-таки я училась ради этого.

Курсы массажа. Мне хватает один раз в год. Иногда на ночь мажу и втираю финалгон. Очень помогает.

Такие проблемы от статики. Если долго сидеть в одном положении.