А что делать с негативными эмоциями?

Вы устали тревожиться, злиться, бояться. И, скорее всего, хотя бы раз думали: «Вот бы вообще этого не чувствовать. Жила бы себе спокойно».Плохая новость: убрать эти эмоции совсем не получится. Хорошая: они вообще-то не враги. Они пытаются вас защитить, порой просто слишком старательно.

Мы уже говорили о том, что нет плохих эмоций. Поэтому давайте разбираться подробнее. Начнём с тех, которые чаще всего хочется выключить одной кнопкой: страх, тревога и злость.

1.Страх говорит: «опасность уже здесь». На вас несётся машина, человек рядом ведёт себя агрессивно, вы стоите на краю обрыва. Организм в этот момент должен быстро мобилизоваться: бежать, защищаться, замереть.И слава богу! Потому что в норме страх нужен не для того, чтобы портить вам жизнь, а чтобы эту жизнь сохранить.

2.Тревога хитрее. Она говорит: «А вдруг опасность будет?» А вдруг я облажаюсь? А если он меня бросит? А вдруг я сказала что-то не то? Почему он отвечает сухо - всё, наверное, разлюбил.Мозг пытается заранее просчитать неприятный сценарий и подготовить вас к нему. И вот здесь начинается любимый аттракцион тревожного человека: ничего ещё не произошло, а вы уже мысленно развелись, потеряли работу, опозорились и каким-то образом остались без денег и друзей.

Тревога всё ещё пытается вас защитить. Просто её внутренняя служба безопасности иногда работает по принципу: лучше десять ложных тревог, чем одну угрозу пропустить.

3.Злость говорит: «мне это не подходит». Она часто появляется, когда вас задевают, нарушают ваши границы, с вами обходятся несправедливо или что-то мешает получить важное.И да, злость тоже нужна. Именно она иногда даёт силы наконец сказать: нет, со мной так нельзя, я больше не буду это терпеть.

При этом злость ≠ агрессия. Можно очень сильно злиться и при этом не унижать, не орать и не бить посуду. Эмоция - это сигнал. Поведение - это уже то, что вы делаете с этим сигналом.Получается парадокс: эмоции, которые мы так часто считаем своими главными проблемами, изначально существуют именно для того, чтобы нас беречь.