А как научиться вставать рано?

Маша, мы все страдаем... Думаем, думаем, думаем, пол- ночи ворочаемся...а как вставать, спим без задних ног.Утро- колыбель сна.))

Я встаю в 3-4, просто не хочу спать больше, но и ложусь в 9-10 вечера.😆 Так не всегда бывает, но часто последнее время, просто падаю и мне ничего не надо. Время, когда мы хорошо высыпаемся ограничено с 22:00 до 2:00 - в это время работает гормон роста, благодаря ему сгорают ненужные жиры, мы высыпаемся лучше, чем допустим лечь поздно часа в 2 ночи. Ещё есть бегающие будильники, пока не сделаешь определенные действия, он не отключится.😆

Меня мотивирует вставать рано то, что какое-то время я могу побыть один; кроме того, в тёплое время года утром на улице комфортная температура и красивое освещение, более мягкое, с длинными тенями: этим стоит полюбоваться.

К сожалению это единственный вариант - ложиться пораньше. Другой вопрос как этого добиться. Как перестроить привычки и организм. А для этого нужно сильно не выспаться, рано встать, не спать весь день, затем лечь пораньше. Рано утром вы будуте отдохнувшей свежей и энергичной. Потому что организм устроен так. Он синхронизирован с солнцем. Пока нет солнца нужно спать. В этот период организм производит огромное количество действий необходимых для здоровья и долголетия. Никакой дневной сон не даст такого эффекта как сон в ночное время. Сон когда солнце встало даже вреден. После восхода солнца организм прекращает все необходимые действия и организм переходит поверхностный сон готовый к пробуждению. Хотите много делать, везде успевать, быть энергичной - ложитесь до 12 ночи в идеале 10-11. Вставайте в 6-7.

Вы тоже скуфиня, как и я?))

Милая, как же тебя понимаю! Это же настоящее испытание — встать с постели, когда каждая клеточка против. И да, совет «ложиться раньше» часто не работает, потому что вечер — это наше личное, тихое время, которым так сложно пожертвовать.

Секрет не в том, чтобы заставить себя. А в том, чтобы создать утро, которого будешь ждать. Не борьба, а мягкое приглашение в новый день.

Попробуй начать с малого — не со всего часа, а с 15 минут для себя. Поставь приятную музыку, а не резкий будильник. Сразу после пробуждения — стакан тёплой воды, а не телефон. И сделай что-то, что приносит тебе каплю удовольствия: потянись у окна, нанеси любимый крем с нежным ароматом, заварий тот самый кофе, от которого пахнет уютом.

Ты не просто «просыпаешься». Ты возвращаешься к себе перед тем, как мир предъявит свои требования. Это твой маленький женский ритуал, наполняющий силами.

Если хочешь найти свои уникальные ритмы и создать утро без насилия над собой, приходи в наш телеграм-канал «Леди» (https://t.me/secwom). Здесь мы как раз говорим о том, как выстраивать гармоничный распорядок дня, находясь в ладу со своей природой.

Термин «скуф» означает мужчин в возрасте за 35 лет, которые выглядят не очень опрятно, работают на низкооплачиваемой и бесперспективной работе, а свободное время проводят, попивая пиво, смотря телевизор или играя в компьютерные игры. Нет😱, мне кажется, такое определение не для меня.😆

У меня не выходит

Отлично. Еще и ногти траурные у скуфа. Это я.

Ногти - это черным лаком покрытые? А зачем такая жизнь?😰

Ну вы же заметили...неопрятные, тесаные топором мужики, грубые, пьющие, спящие в концертзале, на концерте. Какие у них могут быть ногти?

Нет, я слово то такое не знала, погуглила в интернете.😆

Чтобы рано вставать без ненависти, нужно хорошо высыпаться. Досып - это накопительный эффект. Когда год будешь высыпаться, начнешь просыпаться сама. Я всегда просыпаюсь без будильника, даже если утром дела.

Я тоже не знал. Поэтому я скуф. Наверно. )) Надо больше читать .

Я в 4 утра встаю на работу . Привыкла,вначале с трудом поднималась по будильнику,а сейчас практически раньше него. Ложусь,как обычно в 22-23 часа,днем досыпаю либо вечером. Мне нравится спать кусками,потому что не залеживаешься. Тяжело торчать в постели непрерывно по 7-8 часов,застой в тканях,тяжелеешь. А так шустро вскочил,чай хлебнул и на работу.

https://www.dropbox.com/scl/fi/f1rfx0y442iduar3njhsg/ww.jpg?rlkey=leyno8xqkh8arlp2ezbs2tcv4&st=rzmbee63&dl=0

Никак. Некоторые люди просто не созданы для ранних подъёмов. Я, например.