Беды с башкой

Настя, вы не одиноки! Ко мне часто приходят на консультации с таким или похожим запросом.
Но давай разберёмся: если ты думаешь, кто и как тебя воспринимает, значит, где-то внутри постоянно есть убеждение, что от этого зависит твоя ценность. Это и вызывает тревожные мысли.

Попробуй такой прием: "И что?"
— «А если я не понравлюсь этим людям?»
— «И что?»
— «Ну, они будут думать обо мне что-то не то...»
— «И что?»
— «Ну... ничего страшного».

Важно научиться ловить эти мысли и заменять их на что-то более полезное. Например: «Я имею право быть собой. Не всем я понравлюсь, и это нормально».

Практика: записывай на бумагу все тревожные мысли о том, как ты думаешь, а потом осознанно их оспаривай. Прямо как в споре с собой. Это поможет снизить их влияние.

Еще одна практика: "А что, если я никого не впечатлю?"
Представь, что ты вообще никого не впечатлила — ни взглядом, ни словами, ни поступками.
Мир разрушился? Нет.
Ты осталась собой? Да.
Эта степень дает свободу: ты не обязана никому нравиться, но ты точно имеешь право быть собой.

И еще, чем больше ты занимаешься тем, что тебе реально нравится, тем меньше места в голове остается для накручивания. Попробуй!