Чувствую постоянную тревогу

Question

Всем привет! Я из Новосибирска, тут постоянное чувство тревоги и без причин почти. На улице некомфортно ходить, будто все смотрят, город будто атмосферой давит. При этом на неделю ездила в Москву, и там все по-другому! Ни тревоги, ни страха кто и что обо мне подумает, так хорошо и спокойно было на душе, я себя потихоньку принимать начала, краситься перестала, раскрепощенней стала. У меня такое чувство еще в деревне у родителей. А вернулась в Новосиб, все вернулось, и стало хуже: уже месяц тревога постоянная, заедаю, поправилась, дыхательные упражнения от тревоги не помогают, снова непринятие себя

И вот какие мысли:
1. Может, просто Новосибирск - не мой город? Или в Москве спокойно так было потому что в отпуске? А тут работа, обязательства
2. Если перееду в Москву, то тревога может потом тревога догонит, а может не догонит. Не знаю( Или если мне спокойно в Москве, то это знак, что мне там лучше будет?

Подскажите, пожалуйста, что думаете?

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте
То, что вы описываете, на самом деле встречается довольно часто: тревога, которая сильно зависит от контекста и окружения. Это не значит, что с вами «что-то не так», это скорее реакция на среду, которая для вашей психики стрессовая.

В Москве вы были в отпуске, без рутины, без привычных обязанностей, в новой, возможно более «нейтральной» среде. Мозг расслабляется, потому что нет старых триггеров, социальных оценок, привычных мест, где вы постоянно себя контролируете. Новосибирск ваш «домашний контекст», со всеми ассоциациями, ожиданиями, давлением работы, города, людей. Именно поэтому тревога возвращается. Важный момент: тревога включается в ответ на ваши привычные паттерны мышления - страх оценки, непринятие себя, самокритика. В Москве это «затихало», потому что привычные триггеры отсутствовали.

Переезд может дать ощущение свободы и снизить тревогу, но он не гарантирует, что тревога исчезнет полностью. Она может проявиться в новых обстоятельствах, если внутренние паттерны останутся. С другой стороны, если в новом месте вы реально чувствуете себя свободнее, это сигнал, что среда для вас более поддерживающая.

Практические шаги, которые могут помочь прямо сейчас:
Отслеживать триггеры. Попробуйте заметить, что именно в Новосибирске запускает тревогу - работа, улицы, люди, социальное давление.
Микро-перемены. Даже не переезжая, можно создать «зону свободы»: новые места, новые активности, где нет привычных оценок, чтобы мозг получил опыт спокойствия в родном городе.
Работа с неприятием себя. Тревога и заедание - часто следствие внутренней критики. Маленькие шаги: короткие аффирмации, забота о себе, честная оценка своих успехов.

Если что пишите, вместе проработаем вашу проблему тревоги и непринятия себя

Штопаный штейн, штопаного шмидта · Answer

Думаю, что еб..шься ты совсем мало. Не то что штопаные)

Саша · Answer

Новосибирск действительно давит, что в нем хорошего? 9 месяцев зима, постоянно вонючий смог в городе, грязь, странные люди, отморозки с криминалом.

Гость · Answer

будьте там, где вам комфортно и не накручивайте себя, можно магний еще пропить, мне помогает при тревожности и стрессе Магний + В6 витамировский, чувствую себя сейчас спокойно.

Бухие бухи · Answer

Автор, скорее первый вариант. Вам бы к психологу, но терапия тревоги - это обычно долго.

Автор · Answer

Спасибо большое, что уделили время и написали! Да, я правда пришла к выводу, что проблема не в городе, а в боязни осуждения, страха оценки, непринятии себя

Чувствую постоянную тревогу

Мудрость форума: Психология