Девочки, вас когда-нибудь преследовали незнакомые люди на улице?

После таких эпизодов часто остаётся не столько страх конкретного человека, сколько общее чувство небезопасности в пространстве. Мозг делает очень простую вещь: он расширяет вывод это случилось один раз до это может случиться и ще и еще. Поэтому становится тревожно выходить на улицу, даже если реальной угрозы сейчас нет. Сейчас вы реагируете не на настоящую опасность, а на след реакции. Это как эхо стресса в нервной системе. Оно может держаться несколько дней, иногда дольше, особенно если вы чувствительный к тревоге человек.

Самое рабочее здесь - не заставлять себя успокоиться, а постепенно возвращать телу ощущение контроля через маленькие действия.Например, короткие выходы на улицу в безопасные места, где вы чувствуете опору, привычные маршруты, контакт с реальностью через тело: ходьба, дыхание, ощущение опоры ногами. Это помогает нервной системе понять, что опасность уже закончилась.

Ещё важный момент!!! сейчас может тянуть читать похожие истории или проверять, как часто такое бывает. Но это обычно усиливает тревогу, потому что мозг начинает видеть больше угроз, чем есть в реальности.И отдельно, ваше состояние дома с собакой и пледом сейчас как раз естественная попытка восстановить безопасность. Это хороший сигнал, что психика ищет опору.Если через несколько дней страх не начнёт снижаться, а наоборот будет усиливаться или появится избегание выхода из дома, тогда это уже повод мягко поработать с этим. Пишите, связь со мной через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»