Единственная радость это еда. Рпп?

Question

Здравствуйте, скажу кратко
Мне 23 года, после родов набрала 12 кг, при росте 157 вешу 69 кг
С мужем отношения замечательные, меня любит
Сейчас единственная проблема в финансах, но не критичная, я в декрете и не могу сдержать себя в еде, нет силы воли, потому что единственная радость это еда
Как быть ? психиатров толковых нет у нас в городе
Психолог ? Она скажет ищите хобби наверное 😁
Что мне делать ? Вес не могу сбросить уже год, раньше была сила воли, а сейчас что то не то

Елизавета Полет · Accepted Answer

Привет! Понимаю, как это может быть сложно — когда еда становится способом справляться с эмоциями или стрессом. Это довольно распространенная ситуация, и важно начать с того, чтобы разобраться, что именно стоит за этим поведением. Возможно, сейчас в жизни много перемен, и еда помогает снять напряжение.

Вот несколько идей, которые могут помочь справиться с этим:

Эмоциональное питание: попробуйте выявить, какие эмоции или ситуации вызывают желание есть. Можно вести дневник, чтобы отслеживать, что именно заставляет вас тянуться к еде, и пробовать заменять еду на другие способы саморегуляции, такие как прогулки, дыхательные упражнения, чтение.

Правильные привычки: небольшие изменения в питании, такие как здоровые перекусы, регулярные приемы пищи, могут помочь контролировать аппетит.

Умеренная физическая активность: даже короткие прогулки могут помочь снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.

Поддержка: если есть возможность, общение с психологом онлайн тоже может быть полезным. Также стоит обратиться к специалисту по питанию, который может помочь выстроить диету с учетом ваших нужд.

Попробуйте не торопиться с результатами. Маленькие шаги часто приводят к более устойчивым изменениям.
Если что пишите, я психолог

Гость · Answer

У меня рост почти такой же, 159 см. Не рожала, но в силу возраста начинает замедляться метаболизм, а аппетит как назло не уменьшается. Худеют только на дефиците калорий. Мне помогает - занимать себя чем-то постоянно. То шкафчики надо разобрать, то зеркала протереть, пыль... в шкафу разобраться. Не оставляйте себе времени сидеть и лежать. Когда руки не заняты - желудок требует еды. Или на улицу , гулять.

Автор · Answer

Спасибо вам!

Гость · Answer

Я как увидела название сразу поняла что у вас проблема со средставми на развлечения. Попробуйте искать себе бесплатные или недорогие хобби и занятия ну или зарабатывайте больше чтобы позволить себе всякие развлечения. Попробуйте скандинавскую ходьбу, йогу дома, вязание, рисование, раскраски антистресс, рисование картин по номерам, снимать тик токи например. Может вам что то понравится.

Автор · Answer

Спасибо большое за ответ!

Гость · Answer

Добрый день,

Вашу ситуацию надо прорабатывать комплексно и на разных уровнях: находить страхи, бороться с ними, менять отношение, разбираться в самом запросе более глубоко, анализировать ваши чувства и ощущения в теле, находить причинно-следственную связь и встраивать туда нужные убеждения. Менять самооценку и само отношение к проблеме.

Сам говорю это как практический психолог.

Переходите в мой абсолютно бесплатный телеграмм канал Экстренная Психологическая Помощь @emergencypsychologicalhelp , где разбираю запросы людей, всячески оказываю содействие (текст/аудио/видео форматы) для решения тех или иных проблем.

Если нужна помощь и хотите действительно разобраться, то напишите мне туда, постараюсь вам помочь.

Единственная радость это еда. Рпп?

Мудрость форума: Психология