Эмоциональное расстройство

Когда психика истощена, она начинает искажать восприятие себя. Вы начинаете верить, что вы недостаточно хороши, хотя это не объективная реальность, а эффект состояния.Сейчас не работает подход а-ля соберись и делай. Он только усиливает внутреннее давление и чувство вины.Вам важно немного развернуть так сказать стратегию.

Первое- Снизить планку требований к себе. Не «я должна функционировать как раньше», а «я сейчас делаю столько, сколько могу». Даже если это 50 процентов от привычного уровня, это уже достаточно.

Второе - очень аккуратно возвращать контакт с телом. Не через силу, а через простые вещи: пройтись, почувствовать воздух, теплый душ, медленные движения. Когда в голове пустота, тело становится якорем.

Третье- не изолироваться полностью. Да, вам не хочется общения, это понятно, но полное закрытие усиливает состояние. Лучше оставлять минимальный, безопасный контакт- один человек, короткие разговоры, без давления «быть в ресурсе».

Вам надо отслеживать автоматические мысли вроде «я плохая», «я ничего не достойна». Это не факты, это симптомы. Их важно не принимать за истину, а замечать как сигнал: сейчас мне плохо, а не я плохая.

И отдельно скажу про важное. Если это состояние держится уже несколько недель, если есть ощущение тяжести, пустоты и снижения интереса к жизни, стоит подумать о консультации специалиста. Если что пишите, поработаем. Связь со мной через тг прикройте гештальт и ВК-сообщество «Елизавета Полет»