Интроверт, социофоб, тревожник

Question

Я интроверт, социофоб, тревожник.
Мне трудно найти работу , у меня страх, неизвестность , гнилые люди они везде . Тут можно сказать , ко всему привыкнешь, да я соглашусь с этим ,но пока привыкну , я испытаю дикий стресс. Разве это нормально , в момент когда ты переживаешь,тебя начинает тошнить ,нет это не нормально.А я испытываю такое часто , новые люди , место , когда нахожусь в месте где нет знакомых лиц, гуляю одна , позвонить кому-то и тд, у меня появляется тошнота , трясутся руки , учащение сердцебиение, головокружение, появляется ощущение что я теряю сознание. Я не знаю почему я такая , помню что я самого детства такая была, стеснение , страх, боязнь общества. Очень мало контактирую с людьми, моя социальная батарейка очень быстро садится.
Сейчас активно ищу работу. Сама по специальности техник-технолог пищевой, за это время очень мало где поработала.
Хочу попробовать себя баристой , но присутствует очень сильная тревога, страх , что нужно будет общаться с людьми. Я уже сама от этого устала , тяжело так жить ,пытаюсь побороть себя, но не выходит.
Интроверты, социофобы, тревожники , как вы живите с этим ?

Елизавета Полет · Accepted Answer

У вас сочетание интроверсии с социальной тревожностью и тревожными реакциями тела.Да, ощущение тошноты, учащённого сердцебиения, дрожь и головокружение это проявления тревожной системы организма. Она считает новые ситуации угрозой, даже если объективно опасности нет. Поэтому даже маленький звонок, прогулка в незнакомом месте или новая работа вызывают сильный стресс.

Жить с этим тяжело, но есть способы, которые помогают постепенно расширять комфорт!!Сначала маленькие шаги. Новая работа не должна сразу быть бариста с постоянным общением с людьми.Можно пробовать более безопасные роли, короткие смены, небольшие контакты. Каждый маленький успех укрепляет уверенность.

Второе - тренировка тела и дыхания. Когда возникает паника, практики глубокого дыхания, расслабления плеч и рук, фокус на ощущениях тела снижают реакцию тревоги.

Третье - работа с мыслями и страхами. Социальная тревога часто подпитывается предсказаниями: «они меня осудят», «я не справлюсь». Полезно записывать эти мысли и проверять их на реализм, а затем пробовать действовать, несмотря на страх.

И самое важное поддержка специалиста, если есть возможность

Гость · Answer

Иди к ведьме снимать порчи с чакр и ставить зощиты

Гость · Answer

Сходите к психотерапевту. Может нужна кпт, или кпт плюс препараты

Гость · Answer

А я напоминаю, что Россия - самая свободная страна в мире, всегда есть выбор - насиловать невидимого единорога до 8 пота либо выйти на прогулку с парнем в капюшоне с косой.

Сергей · Answer

Раньше находил работу, где пересечений с людьми минимум, теперь нашел свое дело, но связано оно с работой с клиентами... так что один путь - избавляться от социофобии.

Социофобия это целая связка из старых страхов (общения, критики, проявленности, смерти от рук людей и т.д.), многих скоплений боли и старых убеждений. Все это хранится в теле и давит на психику.
"Старых" я имею в виду как из детства, так и из прошлых жизней. Если в это не верите, то все равно так и есть, поэтому вы были такой с детства, как сами говорите. У меня такая же ситуация.

Избавьтесь хотя бы от одного из ключевых страхов, хотя бы частично, и вам заметно полегчает

Иришка · Answer

а вы принимаете какие-то седативные или ад? я вот тоже тревожник, тут открыла для себя гомеострес, хоть и думала что ерунда, а оказались действительно хорошие и работающие таблеточки, нервозность и тревога прошла

Интроверт, социофоб, тревожник

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции