Когда со мной происходит что-то хорошее, я думаю о том, что это скоро закончится

Ваше состояние похоже на постоянное тревожное ожидание утраты,т.е. когда мозг не может просто быть в моменте и постоянно ищет, что может пойти не так. Это очень истощает и мешает радости, даже когда всё безопасно и спокойно.

Тут важно помнить, что ваши мысли НЕ предсказание будущего и не знак сумасшествия. Это лишь тревожная привычка мышления, которая застряла на идее всё хорошее кончится.Мозг как будто тренируется быть готовым к потере, чтобы не испытать шок, но в итоге вы теряете удовольствие от жизни здесь и сейчас.

Что помогает в таких ситуациях?Тренировка присутствия. Маленькие шаги: замечать запах, вкус, ощущения тела, разговоры, движения буквально фиксировать пять вещей вокруг вас. Можно проговаривать внутренне: «Сейчас я ем и это вкусно», «Я с семьей и мне хорошо здесь и сейчас». Цель-отвлечь мозг от постоянного что будет потом.

Полезно также выгружать мысли на бумагу: записывать страхи, тревоги. Для более глубинной работы записывайтесь ко мне на консультацию 🫶