Как это изменить?

я не могу так жить, и даже как то не хочу, у меня дисморфофобия при чем сначала я вижу себя очень красивой, а потом так мерзко на себя смотреть и когда смотрю в зеркало на селя становитьсч грустно, при этом пересматривая недавние фотографии свои вижу себя красивой, раньше менч отвлекали друзья, но сейчас у меня нет друзей, я не могу так жить, сегодня как раз таки день ненависти к себе, мне грустно и не хочеться жить, хотя буквально вчера у меня были большие планы на жизнь, я не знаю что это и не знаю как это изменить, ведь живу с этим уже около 5 лет, помогите