Как это перебороть?

Вы пережили ситуацию, когда вашей жизни угрожала опасность,после таких событий нервная система может стать очень чувствительной к любым телесным ощущениям. Повышение давления, головокружение или слабость мозг начинает воспринимать как сигнал: «Я в опасности». Поэтому запускается тревога, а тревога, в свою очередь, усиливает неприятные симптомы. Получается замкнутый круг.

Чтобы постепенно его разорвать, перестаньте избегать мысли «а вдруг мне станет плохо». Вместо этого ответьте на нее конкретным планом. Например: «Если мне станет плохо, я сяду, измерю давление, позвоню мужу, при необходимости вызову скорую». Когда у мозга есть алгоритм действий, тревога обычно снижается.Постарайтесь постепенно учиться оставаться одной на небольшие промежутки времени,например, пока муж выйдет в магазин, потом на час, потом на два. Каждый раз вы будете получать новый опыт: «Я осталась одна, тревога была, но я справилась». Именно этот опыт уменьшает страх.

НЕ проверяйте постоянно свое самочувствие. Многие тревожные люди каждые несколько минут прислушиваются к сердцу, давлению, дыханию. Это только усиливает тревогу. Если вы замечаете, что снова начали сканировать организм, переключитесь на внешние ощущения: что вы видите, слышите, ощущаете вокруг.Очень важно, чтобы ваша жизнь в новом городе не ограничивалась только мужем. Постепенно создавайте ощущение опоры: узнайте, где находится ближайшая поликлиника, сохраните номера экстренных служб, познакомьтесь с соседями или найдите людей, с которыми можно поддерживать контакт. Чем больше у человека источников поддержки, тем меньше ощущение беспомощности.

И да,если тревога настолько сильная, что ограничивает вашу жизнь, вызывает страх переезда и постоянное ожидание беды, стоит обратиться не только к врачу общей практики, но и к психологу. Пишите, связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет