Как избавиться от излишней ранимости?

Я тоже такая. Мне бег помогает , и медитации

Мне никогда ничего не помогало, пока в один прекрасный момент я не поняла, что в этом мире нет никому никакого дела до твоих чувств. Быть эмоциональным - себе же во вред. Холодный рассудок и отсутствие желания что-либо доказывать - отличный стержень при любых неурядицах.
Часто ранимость - это наше уязвленное эго, а оно не должно зависеть от тех людей, которых мы сами не уважаем.

Попробуйте (внутри себя) понять, что обстоятельства идут Вам на пользу, все , что не делается, ведет либо к тому, чтобы Вы что-то поняли, изменили в себе, то есть как урок, либо как преграда, которую надо пройти, чтобы получить сладкую конфетку, условно говоря. Вам стоит прям выписать те моменты жизни, вплоть до погоды, что делает Вас радостнее, но не материальное, а чисто что-то, что вы видите, слышите, это может быть и музыка, и тишина, и гроза, и дождливая погода, и природа, и лес, и путешествия, воспоминания, фотографии. То, что может вызвать у Вас приятные эмоции. А дальше Постарайтесь во время того, как происходят такие ситуации, думать о том, что Вас делает счастливой, плюс ко всему стоит понять, что (я уже об отношениях с другими людьми), что несчастливые делают больно другим, а счастливые наслаждаются своей жизнью. Понимайте, что люди совершают ошибки, но не стоит придавать значение этому. Вы боитесь, у Вас внутри страх, Вы боитесь боли, что ситуация Вас травмирует, и мозг заранее тревожится. Я Вам могу посоветовать разнести любую ситуацтю жо абсурда, плюс уже подумать, а что Вы можете изменить и на что повлиять. Не на все, значит, не стоит и волноуаться, отдаться, так сказать, в руки судьбе и бесстрашно встречать трудности. Вы и ранее справлялись, и сейчас справитесь, раз пишете здесь и выявляете проблему. Вам осталось совсем немного ее дорешать, Вы уже на верном пути.
Просто поймите, ято любая трудность она движет вреред, либо проверяет на стойкость, Вы сами можете себя проверить, сильная Вы или Вам стоит еще выработать в себе непоколебимость. Выберите свой комфорт внутри, в душе, не придавайте значение проблемам, они решаемы, плюс верьте, что все оебрнется в лучшую сторону, Вы на данный момент как раз этими ситуациями можете научиться их не воспринимать, как раз постараться найти плюсы, лмбо6 извлечь урок. Но у Вас внутри страх, что люди/ситуации Вас ранят/травиируют, и неуверенность, Вам стоиь поработать над этим. Я в Вас верю!🤍

Это не исправишь. Нервная система даётся природой и полностью формируется еще в детстве. Если вы выросли ранимой такой и останетесь. Старайтесь минимизировать плохие моменты в своей жизни.