Как избавится от ранимости?

Все понимаю , что нельзя все близко к сердцу принимать. Но это не работает . Поссорюсь с кем то - переживают. Вижу что обижают кого то - так же . Узнаю грустные новости и прям сердце болит. Наезжают на меня - опять в апатию. И все это прям до боли в сердце. Или же отхожу долго от ситуаций . Попала в дурацкую ситуацию и вот мусолю ее в голове. И все это влияет на сон, аппетит, настроение. И это при любых трудностях , даже не значительных. Сколько я нервничаю , я даже удивляюсь что до сих пор не случилось серьезного со здоровьем. Как стать более хладнокровной ?