Как избавиться от раздражительности ко всем и всему?

Очень важно, что вы замечаете это и задаёте вопрос, а не просто срываетесь и обвиняете окружающих,это УЖЕ признак сохранённой ответственности и здоровой части вас,но одной осознанности здесь мало. Если продолжать жить в том же темпе и с теми же внутренними запретами, раздражительность будет только усиливаться.

Часто за таким состоянием стоит накопленная злость, которой долго не давали выхода. Это может быть злость на усталость, на отсутствие поддержки, на необходимость всё тянуть, на невозможность сказать мне тяжело или я не хочу. Когда злость не признаётся, она не исчезает. Она просто меняет форму и начинает выходить через раздражение на всё подряд, включая самых близких.Ещё один важный момент это тело. Когда вы пишете, что просыпаетесь уставшей, это может быть связано и с физиологией: недосып, гормональные колебания, истощение нервной системы. Но даже если есть гормональный фактор, он редко бывает единственным. Обычно он усиливает то, что уже есть внутри - напряжение, тревогу, подавленные эмоции.Справляться с этим состоянием важно не через самоконтроль, а через снижение нагрузки,важно искать, где вы можете себе позволить расслабиться, отдохнуть, побыть в тишине, не быть ни для кого удобной. Иногда даже маленькое разрешение себе условно не отвечать сразу, отменить встречу, побыть одной УЖЕ снижает уровень раздражения.Полезно также честно посмотреть, где вы регулярно нарушаете свои границы. Раздражительность часто появляется там, где человек слишком долго соглашается, когда внутри хочется отказать. Тело и психика начинают протестовать за вас.И ещё одна важная вещь! Не стоит бороться с раздражением как с врагом,это лишь сигнал. Если его просто подавлять, оно уйдёт глубже и может проявиться уже в виде апатии, тревоги или соматических симптомов. Гораздо полезнее задать себе вопрос: Что именно меня сейчас так злит? Чего мне не хватает? Где я себя не слышу? Как-то так, если что пишите, поработаем