Как перестать спасать?

Давайте разберемся, как перестать спасать близких, родных, друзей в ущерб себе.

Первый способ.
Необходимо закрыть внутреннее чувство вины. Переключитесь на другой контекст восприятия себя и других:
🔴 Вы никому ничего не должны – вы можете что-то сделать, но это совсем необязательно.
🔴Вы можете придумать, что для вас полезнее и как вы можете помочь, сохранив свой ресурс.
Этот способ помогает найти новый образ мышления.

Второй способ.
🔴Составьте список своих достижений и нейтрализуйте своего внутреннего критика с его помощью.
🔴Убирайте сравнение себя с другими.
🔴Держите фокус на том, что вы делаете хорошо.
🔴Слушайте только тех, кто критикуют только то, что вы делаете, а не вашу личность. Те, кто оценивают Вас как личность – простые манипуляторы, они хотят вас принизить и не более того.

Третий способ
🔴Если вы чувствуете, что снова начинаете спасать – говорите себе «СТОП» и постарайтесь расслабиться.
🔴Выделяйте себе время по вечерам, чтобы расслабиться.
🔴Учитесь получать удовольствие и радость от расслабления.

Таким образом, самое важное сместись фокус на саму себя, ставить цели, заботиться о себе и понять, что вы никому ничего не должны. Вы не становитесь плохой, если перестали спасать, вы просто становитесь зрелой и гармоничной личностью.

​  #синдромспасателя