Как перестать жить под управлением страха боли?

Это не про то, чтобы перестать бояться. Это про то, чтобы страх перестал принимать решения за вас.
1.Замечать момент, когда включается избегание
Не «я не готова», а: «мне сейчас страшно столкнуться с этим».
2.Отделять ситуацию от чувства
Ситуация может быть нейтральной, а страшным делает её только возможная эмоция: отказ, стыд, одиночество, разочарование.
3.Улавливать главный внутренний прогноз
Обычно он звучит так: «я не справлюсь, если это случится».
4.Проверять это на реальности, а не на фантазии
Вопрос простой: что уже в жизни я переживала, что тоже казалось невыносимым?
5.Делать не смелый шаг, а маленькое действие
Не ломать себя. А чуть-чуть выйти за привычное избегание.

Мини-упражнение для вас:
Вспомните одну ситуацию, которую вы давно откладываете.И ответьте письменно на три вопроса:

Иногда уже этого достаточно, чтобы страх стал чуть менее абсолютным и чуть более понятным.