Мудрость форума: Психология
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 758 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 303 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 345 ответов
- Жизнь после развода12 067 ответов
- Вранье без причины41 951 ответ
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 492 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 736 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 691 ответ
- Удача или усилия?91 827 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 181 ответ
2 ответа
Последний —
Перейти
большое спасибо за полезную статью! 🥰
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Психология
Всего: 209 406 тем
Новые темы за сутки: 41 тема
- Как перестать жить под управлением страха боли?2 ответа
- Самый опасный и притягательный тип мужчины для женских сердец12 ответов
- Приметы?5 ответов
- Как вы покупаете еду в киосках при социофобии?18 ответов
- Скрытые садисты. Знаете ли вы таких людей?9 ответов
- Как стать безразличной к людям?2 ответа
- Безграничный океан одинокого сердца2 ответа
- Неужели это настолько серьёзная проблема и многие могут только дома?6 ответов
- Ненавижу себя за то, что пережила, хотя и понимаю – нет моей вины. Как перестать корить себя?10 ответов
- Как справиться с жизненными трудностями?21 ответ
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Ощущаю себя лишней26 ответов
- Как справиться с жизненными трудностями?21 ответ
- Как вы покупаете еду в киосках при социофобии?18 ответов
- Самый опасный и притягательный тип мужчины для женских сердец12 ответов
- Ненавижу себя за то, что пережила, хотя и понимаю – нет моей вины. Как перестать корить себя?10 ответов
- Скрытые садисты. Знаете ли вы таких людей?9 ответов
- Неужели это настолько серьёзная проблема и многие могут только дома?6 ответов
- Приметы?5 ответов
- Как стать безразличной к людям?2 ответа
- Как перестать жить под управлением страха боли?2 ответа
Это не про то, чтобы перестать бояться. Это про то, чтобы страх перестал принимать решения за вас.
-Чего именно я боюсь почувствовать?1.Замечать момент, когда включается избегание
Не «я не готова», а: «мне сейчас страшно столкнуться с этим».
2.Отделять ситуацию от чувства
Ситуация может быть нейтральной, а страшным делает её только возможная эмоция: отказ, стыд, одиночество, разочарование.
3.Улавливать главный внутренний прогноз
Обычно он звучит так: «я не справлюсь, если это случится».
4.Проверять это на реальности, а не на фантазии
Вопрос простой: что уже в жизни я переживала, что тоже казалось невыносимым?
5.Делать не смелый шаг, а маленькое действие
Не ломать себя. А чуть-чуть выйти за привычное избегание.
Мини-упражнение для вас:
Вспомните одну ситуацию, которую вы давно откладываете.И ответьте письменно на три вопроса:
-Что я думаю, произойдёт со мной, если это случится?
-Был ли в моей жизни опыт, где я уже переживала похожие чувства и справилась?
Иногда уже этого достаточно, чтобы страх стал чуть менее абсолютным и чуть более понятным.