Мудрость форума: Психология
- Вранье без причины41 954 ответа
- Удача или усилия?91 829 ответов
- Жизнь после развода12 070 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 698 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 315 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 503 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 359 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 747 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 489 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 805 ответов
2 ответа
Последний —
Перейти
большое спасибо за полезную статью! 🥰
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Психология
Всего: 210 996 тем
Новые темы за сутки: 42 темы
- Папа умер во сне5 ответов
- Боюсь говорить, если что то не нравится!3 ответа
- Как жить, когда рядом близкий тяжело болеет?31 ответ
- Я бы хотела, чтобы все было, как прежде, чтобы ничего этого не было2 ответа
- Сны4 ответа
- Страх?22 ответа
- Может ли наркоман стать маньяком ?3 ответа
- Потеряю лучшие годы на ребенка13 ответов
- Сны это астрал?7 ответов
- Суждения, суждения, суждения...4 ответа
Популярные темы за сутки: 5 тем
- Как жить, когда рядом близкий тяжело болеет?31 ответ
- Страх?22 ответа
- Потеряю лучшие годы на ребенка13 ответов
- Реинкарнация души человека в животных?9 ответов
- Сны это астрал?7 ответов
- Поняла, что ненавижу людей, и ловлю от этого паничку6 ответов
- Папа умер во сне5 ответов
- Верите в судьбу?5 ответов
- Сны4 ответа
- Суждения, суждения, суждения...4 ответа
Это не про то, чтобы перестать бояться. Это про то, чтобы страх перестал принимать решения за вас.
-Чего именно я боюсь почувствовать?1.Замечать момент, когда включается избегание
Не «я не готова», а: «мне сейчас страшно столкнуться с этим».
2.Отделять ситуацию от чувства
Ситуация может быть нейтральной, а страшным делает её только возможная эмоция: отказ, стыд, одиночество, разочарование.
3.Улавливать главный внутренний прогноз
Обычно он звучит так: «я не справлюсь, если это случится».
4.Проверять это на реальности, а не на фантазии
Вопрос простой: что уже в жизни я переживала, что тоже казалось невыносимым?
5.Делать не смелый шаг, а маленькое действие
Не ломать себя. А чуть-чуть выйти за привычное избегание.
Мини-упражнение для вас:
Вспомните одну ситуацию, которую вы давно откладываете.И ответьте письменно на три вопроса:
-Что я думаю, произойдёт со мной, если это случится?
-Был ли в моей жизни опыт, где я уже переживала похожие чувства и справилась?
Иногда уже этого достаточно, чтобы страх стал чуть менее абсолютным и чуть более понятным.