Как побороть весеннюю депрессию?

Вы написали: "Первый раз за 30 лет испытываю депрессию весной. Обычно это было осенью. А в этом году всё перемешалось. Не понимаю, с чем это связано". Подумайте - сильные стрессы были за последнее время? Может быть болячки какие то обострились?
Советы достаточно стандартные: в первую очередь гулять, гулять, гулять... Побольше смотреть на солнышко, вдаль, на вершины деревьев.
Умеренные физические нагрузки.
Витамины группы В, D, магний, мелатонин на ночь.
Правильное питание.
И проверьте по тестам, есть ли депрессия (а она длится не менее 2-х недель).
Для начала посмотрите общую оценку депрессии Э. Бека
https://onlinetestpad.com/ru/test/3935-shkala-depressii-e-beka
Она покажет, насколько депрессия присутствует и ее глубину.
Цифровые показатели депрессии по Беку:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
И заодно
Шкала депрессии Гамильтона | Онлайн калькулятор
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/hdrs-scale.html
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Если состояние не улучшится можно будет заняться когнитивно-поведенческой психотерапией.
Хорошего настроения!