Вы написали: "Первый раз за 30 лет испытываю депрессию весной. Обычно это было осенью. А в этом году всё перемешалось. Не понимаю, с чем это связано". Подумайте - сильные стрессы были за последнее время? Может быть болячки какие то обострились?
Советы достаточно стандартные: в первую очередь гулять, гулять, гулять... Побольше смотреть на солнышко, вдаль, на вершины деревьев.
Умеренные физические нагрузки.
Витамины группы В, D, магний, мелатонин на ночь.
Правильное питание.
И проверьте по тестам, есть ли депрессия (а она длится не менее 2-х недель).
Для начала посмотрите общую оценку депрессии Э. Бека
https://onlinetestpad.com/ru/test/3935-shkala-depressii-e-beka
Она покажет, насколько депрессия присутствует и ее глубину.
Цифровые показатели депрессии по Беку:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
И заодно
Шкала депрессии Гамильтона | Онлайн калькулятор
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/hdrs-scale.html
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Если состояние не улучшится можно будет заняться когнитивно-поведенческой психотерапией.
Хорошего настроения!

Гречка

[399418673]

28 марта 2025, 20:14

повеситься, утопиться, прыгнуть с 15этажки, отравиться, можно еще в трансформаторы залезть или на линию электропередач, выбирайте, что вам ближе/легче/удобней
у меня вот океан рядом, но депрессии нет, так что ситуация безвыходная

Гость

[1523572329]

28 марта 2025, 21:20

Какая депрессия весной?! Природа пробуждается, день становится длиннее... Радоваться надо!

Гость

[3816788181]

28 марта 2025, 21:25

Люди еще из осенне - зимней депры не вышли, а тут уже весна подкатила !

1100

[403633551]

28 марта 2025, 21:37

Март-апрель очень длинные рабочие месяцы,однообразные. Не знаешь чего хочется,то ли замуж,то ли семечек) Налегайте на овощи и все яркое)апельсины,желтый-красный перец,свежие огурцы,зелень. Заставляйте себя гулять насильно. Наступит май и депрессия пройдет. Это 100 процентов)

Индивидуалист

Живу здесь

[403416937]

28 марта 2025, 21:38

Гость

Какая депрессия весной?! Природа пробуждается, день становится длиннее... Радоваться надо!

Вот именно! Первый раз за 30 лет испытываю депрессию весной. Обычно это было осенью. А в этом году всё перемешалось. Не понимаю, с чем это связано.

geaoruma

Всех здесь знаю

[403225201]

28 марта 2025, 21:45

- Обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в причинах и симптомах депрессии.
- Попробовать заняться физической активностью, так как спорт помогает вырабатывать гормоны радости и бодрости.
- Уделить время своим увлечениям и хобби, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
- Поддерживать связь с близкими и друзьями, общаться и делиться своими чувствами.
- Соблюдать режим дня, включая здоровый сон, регулярное питание и отдых.

инна

[4111574333]

29 марта 2025, 09:52

Индивидуалист

Переход от зимы к весне...сложный...и именно характерен перепаду настроений...потерпите...если...действительно депрессия....то антидепрессанты...нехватка гормона радости- серотонина...это к психотерапевту....подправите голову...и вперед....найдите мудры по вашей теме- то есть по депрессии...и пользуйтесь...

Непсихолог

[1543325083]

29 марта 2025, 13:10

#10

Индивидуалист

Уберите техношею

Витамины Д, С и магний
и мясо говяжье 200-400гр в сутки
с миндальными орехами 30гр в сутки замачиваете на ночь и в обед с куском мяса едите.

От кофе временно откажитесь полностью.

Сон ранее засыпание и ранний подъем и зарядка 20минут и душ и сразу завтрак творог и петрушка, ягоды, яблоки, гречка, орехи, банан, курица.

Непсихолог

[1543325083]

29 марта 2025, 13:10

#11

инна

НАКУЙВАШИ антидепрессанты!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2505672733]

30 марта 2025, 01:26

#12

Уделить время себе. Побаловать себя тем, что любишь. К примеру сходи в спа, на массаж. А может заказать фотосессию в необычном формате? Это лучший способ увидеть себя по иному. Перепрошить энергию на другой формат восприятия себя и мира вокруг

Похожие темы

Новые темы за сутки: 69 тем

Популярные темы за сутки: 10 тем

Следующая тема

Психотерапия - это развод на деньги

421 ответ

Предыдущая тема

Как ответить на фразу агрессора «успокаивай себя этим»?

33 ответа