Как справиться с паническими атаками без таблеток?

Попробуйте обратиться к психологу, чтобы найти первоисточник проблемы, создайте себе максимально спокойное пространство для жизни... Можно попробовать дыхательные практики. Однако если проблема серьёзная таблетки выход, главное найти хорошего врача, побочки только первые дни;)

Какой врач? Психиатр, невролог? У эндокринолога были?

Заняться сексом
Заняться спортом
Петь

Я нашла выход, хожу в зал, качаюсь+кикбоксинг. Регулярный секс с парнями, музыка, аудиокниги, фильмы. Помогает, но истерики бывают часто(

Когда совсем плохо то звоню в полицию, меня забирает наряд и я там с собаками работаю-гуляю, кормлю, занимаюсь как кинолог и ветеринар, дня три там отдыхаю. Потом пара недель все хорошо и опять срыв(

Я включаю релакс, звуки природы, медитирую или включаю Орлова, у него приятный голос и он медленно расслабляет и погружает в сон, еще помогает игра на ютубе в разделе "игротека" тортики собирать, там нет рекламы, через несколько минут, проходит, только начинает от собирания тортиков в сон клонить. Вам надо попробовать и понять, что вам поможет. Еще у меня лежит лазурит рядом подушкой, я представляю, как он наполняет меня чистой энергией, а темная уходит, у окна ловец снов висит, вот и обхожусь без таблеток, был период пришлось пить амитриптиллин. Но я пила его не долго 3 месяца. Из побочных только вес немного прибавился, но я потом быстро скинула и даже больше, пробовала бегать, но после часа бега в парке начинало колошматить еще сильнее.

Кака вариант возьмите второе мнение, на личном опыте могу рекомендовать Соломеину Елену Анатольевну в семейной клинике, поможет

Привет Автор! Правильный вопрос - ни как справится, а - почему у меня панические атаки? Только ответ на это вопрос может что-то изменить.