Как вы преодолели депрессию?

Отвечу Вам и как психолог, и как человек, который не раз переживал эпизоды депрессии разной тяжести.
Выход из этого состояния — это процесс, который может занять довольно продолжительное время. Для каждого свой срок выхода из нее — от нескольких месяцев до нескольких лет.
В депрессии чувства подавленности, пустоты и бессмысленности могут казаться бесконечными. Ты словно находишься внутри тяжёлой тишины, где даже простые действия требуют колоссальных усилий. Многие теряют интерес к вещам, которые раньше приносили радость, и ощущают сильную усталость, как физическую, так и эмоциональную.
Депрессия – это не просто «плохое настроение» – это реальная болезнь, которая полностью подчиняет человека, «затуманивает разум», искажает мышление и восприятие. При тяжелых формах депрессии человек себе совсем не принадлежит. Поэтому медикаментозная поддержка бывает единственным путем к спасению.
Лично мне самый тяжелый эпизод помогло пережить осознание своего состояния и профессиональная помощь — психотерапия и медикаменты. Бывали у меня и более легкие формы депрессии, когда помогали простые вещи: прогулки, чтение, возможность выговориться, возможность просто «быть» без требований к себе: не убрала в квартире – не страшно, никто не умер, приготовила простенький ужин – уже молодец, не приготовила, но вылезла из постели – тоже достижение.
И когда состояние улучшилось, я опять чувствую, что жизнь играет всеми красками и наполнена стремительным движением. Депрессия не исчезла навсегда, иногда она снова появляется, но я научился замечать ее приближение, принимать без паники и предпринимать шаги для ее минимизации. Сейчас она бывает крайне редко, т.к. я, как и любой психолог, нахожусь в личной терапии не только из личных потребностей, но, так сказать, «по долгу службы».
Так что Вы не одиноки.