Какие-то мысли в голове тревожные, аппетит стал очень плохой...

Question

Всем доброго здоровья. Последнее время не очень себя чувствую, пришлось уйти с работы из-за психологического давления, сижу дома, новая работа не ищется. Какие-то мысли в голове тревожные, аппетит стал очень плохой. Переживаю, что со мной что-то не так, буду рада любым советам.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Увольнение с работы, давление на старом месте и неопределённость с новой- это серьёзный психологический удар, который проявляется тревожностью, нарушением аппетита и внутренним дискомфортом. Это НЕ значит, что с вами что-то не так,это нормальная реакция на нагрузку.

Первое, что важно - восстановить базовый уровень заботы о себе: регулярный сон, хотя бы лёгкая физическая активность (прогулка, растяжка), питание даже маленькими порциями. Когда тело чувствует базовую стабильность, тревога уже немного снижается.

Второе - структурировать день: маленькие цели, простые задачи, чтобы мозг получал чувство контроля. Например, поиск работы по часу утром, чтение или хобби днём, прогулка вечером. Даже маленькие успехи дают ощущение, что вы не плывёте по течению.

Третье - важно проговаривать тревожные мысли: писать их в блокнот, делиться с близким человеком или психологом. Когда мысли выходят наружу,они теряют часть силы, перестают крутиться по кругу.

Если тревога и потеря аппетита сохраняются больше двух-трёх недель, или появляются сильная апатия, бессонница, пишите, тут нужна серьезная работа

Гость · Answer

Пообщайся с друзьями, сходи у психотерапевту, на худой конец пообщайся с ИИ, последний дает хорошие советы.

Виктория · Answer

У вас нервное истощение и выгорание, скорее всего. Тревожные мысли - ну а у кого их сейчас нет на фоне того пиzдеца, который творится в стране и в мире? Если только у совсем отбитых. Что посоветовать - не знаю, т.к сама испытываю подобное, но я принимаю препараты, т.к поставили "фобическое тревожное расстройство". Хз как дальше жить, жизнь превратилась из спокойной и налаженной черт знает во что. Какое тут еще состояние будет?

Лиля · Answer

Может выгорание? Надо искать сейчас положительные эмоции хоть в чем. Смотрите больше комедий, найдите себе хобби, если есть возможность, устройте мини отпуск. Для аппетита элькар пропить можно, он и энергии и аппетита вам добавит.

Кость · Answer

Да это норм, не оценили, неудача, всё такое. Это нормально, потом пройдет. Надо искать работу, и чем нибудь себя занять. Оно вообще быстро проходит.

Инга · Answer

В санаторий езжайте, там свежий чистый воздух, физиотерапия, массаж. Будете как новенькая, вернетесь и с новыми силами работу искать.

Какие-то мысли в голове тревожные, аппетит стал очень плохой...

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции