Как вы справляетесь с раздражением?
Когда все раздражает. Как вы справляетесь.
Автор
Мудрость форума: Психология
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 359 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 748 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 699 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 489 ответов
- Удача или усилия?91 830 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 315 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 504 ответа
- Жизнь после развода12 071 ответ
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 808 ответов
- Вранье без причины41 955 ответов
19 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Гость
Сходите к эндокринологу, сдайте анализы. Либо к психологу - менять отношение к жизни.
Лана
Всё раздражать не может. Занимаюсь тем, что не раздражает...
Гость
К эндокринологу не попасть, пошла к терапевту, думала выдаст направление к эндокринологу. На руках были относительно свежие анализы, в том числе там были и показатели гормонов щитовидки. Я попросила направить к эндокринологу, терапевт посмотрела в анализы, сказала что в норме, это у вас не гормоны. Что делать, идти к другому врачу или пытаться прорваться к эндокринологу?
Гость
Мне помогали антидепрессанты прописанные психиатром. Пропила полгода. Но еще через полгода все вернулось на круги своя и опять все начало раздражать
Гость
Основная причина я думаю давно задолбало работать. Раньше кода работу меняла чаще и между увольнениями делала какой-то перерыв на пару месяцев такого не было. Сейчас не увольнялась уже 11 лет. Вот все и началось когда отработала уже лет 6-7. Получается уже года 4 точно мучаюсь в этом режиме. Обычного отпуска не хватает, тут на год наверное нужно. На больничный не хочу, потому что оттуда через неделю выпишут. И не уволится, потому что в последнее время финансовое положение что-то совсем скатилось в полную ж…Замкнутый круг. Так что придется терпеть пока не появится возможность уволится и возможно возвращаться к таблеткам. В период когда пила их работалось намного лучше, ощущение был что как будто я проснулась.
Гость
Меня вот очень раздражают коллеги обычными рабочими вопросами, раздражают люди в транспорте, порой в магазине. Раздражают не работающие родственники, которые выспавшиеся с утра, или которые заняты меньше часов в день приходят домой раньше
Гость
Основная причина я думаю давно задолбало работать. Раньше кода работу меняла чаще и между увольнениями делала какой-то перерыв на пару месяцев такого не было. Сейчас не увольнялась уже 11 лет. Вот все и началось когда отработала уже лет 6-7. Получается уже года 4 точно мучаюсь в этом режиме. Обычного отпуска не хватает, тут на год наверное нужно. На больничный не хочу, потому что оттуда через неделю выпишут. И не уволится, потому что в последнее время финансовое положение что-то совсем скатилось в полную ж…Замкнутый круг. Так что придется терпеть пока не появится возможность уволится и возможно возвращаться к таблеткам. В период когда пила их работалось намного лучше, ощущение был что как будто я проснулась.
Ну тогда да, пока таблетки. Ищите работу.
Гость
А что искать? Хрен редьки не слаще. Работа не плохая просто я устала, не выдерживаю такого ритма, постоянной дисциплины. Психиатр написала диагноз неврастения. Объяснил что нервная сиситема не выдерживает нагрузки. Стандартного отпуска не хватает. Разве что искать удаленку.
Гость
Здравствуйте
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Сон хороший, даже не хочется просыпаться. Движение, спорт да все присутвует. Вечером после тренировк и ощущается и радость и энергия. А с утра почему-то опять нет сил и все раздражает. Чай наверное успокоительный какой-то нужен. Изоляция на короткое время не помогает, хочется подольше, но нет такой возможности. Касаемо проверки внутренних границ, конечно сидим на работе потому-то «надо» а не потому что «хочу» и тут никуда не денешься ((( Убрать лишнее? Работу убрать не представляется возможности
Сон хороший, даже не хочется просыпаться. Движение, спорт да все присутвует. Вечером после тренировк и ощущается и радость и энергия. А с утра почему-то опять нет сил и все раздражает. Чай наверное успокоительный какой-то нужен. Изоляция на короткое время не помогает, хочется подольше, но нет такой возможности. Касаемо проверки внутренних границ, конечно сидим на работе потому-то «надо» а не потому что «хочу» и тут никуда не денешься ((( Убрать лишнее? Работу убрать не представляется возможности
Почему не хочется просыпаться? Какие у вас есть опоры в жизни, которые вас радуют помимо тренировок? Есть ли у вас друзья, вообще в целом близкие?
Гость
Фитоспокоин пью. Таблеточки на растительной основе. Очень хорошо успокаивают и стабилизируют нервную систему. Сонливости или заторможенности нет после них.
Гость
Вот именно, а хочется отдохнуть. Отсюда и раздражительность, с которой наверное можно справиться либо таблетками, либо если забить на все. Правда если забьешь, потом раздражительность может быть от нехороших последствий от того что забила
Гость
Здравствуйте
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Прописные истины. Вопрос в отсутствии времени и сил на это у работающего населения.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Психология
Всего: 211 041 тема
Новые темы за сутки: 48 тем
- Когда думаю про будущее - бегут мурашки по телу. У вас также?3 ответа
- Мне сказали, что нужно ничего не делать и присваивать себя успехи своих родственников11 ответов
- Мечты материализуются?6 ответов
- Люди которые все время всем недовольны8 ответов
- Это депрессия?12 ответов
- Как избавится от боли4 ответа
- Боюсь мнения людей7 ответов
- Не знаю как успокоиться. Умерла моя любимая собака8 ответов
- Почему некоторые решения мы принимаем ещё до того, как начинаем думатьНет ответов
- Лень и критикаНет ответов
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Это депрессия?12 ответов
- Мне сказали, что нужно ничего не делать и присваивать себя успехи своих родственников11 ответов
- Не знаю как успокоиться. Умерла моя любимая собака8 ответов
- Люди которые все время всем недовольны8 ответов
- Боюсь мнения людей7 ответов
- Мечты материализуются?6 ответов
- Неуверенность и закрытость4 ответа
- Как избавится от боли4 ответа
- Когда думаю про будущее - бегут мурашки по телу. У вас также?3 ответа
- Почему некоторые решения мы принимаем ещё до того, как начинаем думатьНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема