Как вы справляетесь с раздражением?
Когда все раздражает. Как вы справляетесь.
Автор
Мудрость форума: Психология
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 712 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 351 ответ
- Жизнь после развода12 084 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 524 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 878 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 775 ответов
- Вранье без причины41 974 ответа
- Удача или усилия?91 833 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 566 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 387 ответов
19 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Гость
Сходите к эндокринологу, сдайте анализы. Либо к психологу - менять отношение к жизни.
Лана
Всё раздражать не может. Занимаюсь тем, что не раздражает...
Гость
К эндокринологу не попасть, пошла к терапевту, думала выдаст направление к эндокринологу. На руках были относительно свежие анализы, в том числе там были и показатели гормонов щитовидки. Я попросила направить к эндокринологу, терапевт посмотрела в анализы, сказала что в норме, это у вас не гормоны. Что делать, идти к другому врачу или пытаться прорваться к эндокринологу?
Гость
Мне помогали антидепрессанты прописанные психиатром. Пропила полгода. Но еще через полгода все вернулось на круги своя и опять все начало раздражать
Гость
Основная причина я думаю давно задолбало работать. Раньше кода работу меняла чаще и между увольнениями делала какой-то перерыв на пару месяцев такого не было. Сейчас не увольнялась уже 11 лет. Вот все и началось когда отработала уже лет 6-7. Получается уже года 4 точно мучаюсь в этом режиме. Обычного отпуска не хватает, тут на год наверное нужно. На больничный не хочу, потому что оттуда через неделю выпишут. И не уволится, потому что в последнее время финансовое положение что-то совсем скатилось в полную ж…Замкнутый круг. Так что придется терпеть пока не появится возможность уволится и возможно возвращаться к таблеткам. В период когда пила их работалось намного лучше, ощущение был что как будто я проснулась.
Гость
Меня вот очень раздражают коллеги обычными рабочими вопросами, раздражают люди в транспорте, порой в магазине. Раздражают не работающие родственники, которые выспавшиеся с утра, или которые заняты меньше часов в день приходят домой раньше
Гость
Основная причина я думаю давно задолбало работать. Раньше кода работу меняла чаще и между увольнениями делала какой-то перерыв на пару месяцев такого не было. Сейчас не увольнялась уже 11 лет. Вот все и началось когда отработала уже лет 6-7. Получается уже года 4 точно мучаюсь в этом режиме. Обычного отпуска не хватает, тут на год наверное нужно. На больничный не хочу, потому что оттуда через неделю выпишут. И не уволится, потому что в последнее время финансовое положение что-то совсем скатилось в полную ж…Замкнутый круг. Так что придется терпеть пока не появится возможность уволится и возможно возвращаться к таблеткам. В период когда пила их работалось намного лучше, ощущение был что как будто я проснулась.
Ну тогда да, пока таблетки. Ищите работу.
Гость
А что искать? Хрен редьки не слаще. Работа не плохая просто я устала, не выдерживаю такого ритма, постоянной дисциплины. Психиатр написала диагноз неврастения. Объяснил что нервная сиситема не выдерживает нагрузки. Стандартного отпуска не хватает. Разве что искать удаленку.
Гость
Здравствуйте
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Сон хороший, даже не хочется просыпаться. Движение, спорт да все присутвует. Вечером после тренировк и ощущается и радость и энергия. А с утра почему-то опять нет сил и все раздражает. Чай наверное успокоительный какой-то нужен. Изоляция на короткое время не помогает, хочется подольше, но нет такой возможности. Касаемо проверки внутренних границ, конечно сидим на работе потому-то «надо» а не потому что «хочу» и тут никуда не денешься ((( Убрать лишнее? Работу убрать не представляется возможности
Сон хороший, даже не хочется просыпаться. Движение, спорт да все присутвует. Вечером после тренировк и ощущается и радость и энергия. А с утра почему-то опять нет сил и все раздражает. Чай наверное успокоительный какой-то нужен. Изоляция на короткое время не помогает, хочется подольше, но нет такой возможности. Касаемо проверки внутренних границ, конечно сидим на работе потому-то «надо» а не потому что «хочу» и тут никуда не денешься ((( Убрать лишнее? Работу убрать не представляется возможности
Почему не хочется просыпаться? Какие у вас есть опоры в жизни, которые вас радуют помимо тренировок? Есть ли у вас друзья, вообще в целом близкие?
Гость
Фитоспокоин пью. Таблеточки на растительной основе. Очень хорошо успокаивают и стабилизируют нервную систему. Сонливости или заторможенности нет после них.
Гость
Гость
Здравствуйте
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Когда всё раздражает это обычно знак, что нервная система перегружена. В такие моменты дело не в том, что все вокруг невыносимое, а в том, что у вас просто нет ресурса терпеть обычные раздражители. Вот что помогает:
Сон. Недосып усиливает раздражительность в разы.
Движение: прогулка, растяжка, быстрый темп шагов. Энергия, которая иначе выльется в крик, уходит в мышцы.
Вода: душ, умывание холодной водой, даже просто чай - это сигнал «стоп, успокаиваемся».
Мини-изоляция.Позволить себе хоть 10–15 минут тишины без телефона, разговоров, новостей. Просто выключить лишние источники шума.
Проверка внутренних границ.Часто раздражение - это знак, что вы делаете «надо», а не «хочу», или берёте на себя слишком много. Вопрос: «Я правда хочу сейчас этим заниматься?» помогает.
Переключение внимания.Иногда работает что-то очень простое: включить музыку, помыть посуду, выйти на балкон, нарисовать каракули на листке. Мозг выдыхает от смены стимула.
Если раздражение стало постоянным фоном, это может быть признаком хронического стресса или скрытой усталости (эмоциональное выгорание, депрессия, перенапряжение). Тогда нужно не только сиюминутное снятие, но и пересмотр образа жизни: где можно убрать лишнее, где добавить поддержки. Если что пишите
Прописные истины. Вопрос в отсутствии времени и сил на это у работающего населения.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Психология
Всего: 215 393 темы
Новые темы за сутки: 37 тем
- Что такое литикафобия?Нет ответов
- Почему мошенники не страдают угрызениями совести, когда воруют деньги?12 ответов
- Как различить жалость, ведь их две?3 ответа
- Это кризис 25?5 ответов
- Стала слишком нервной7 ответов
- Психосоматика при общении5 ответов
- Потеряла все. Не могу найти желания жить77 ответов
- Как в психологии определяется стресс (психодиагностика стресса)?1 ответ
- Как справиться, когда дома нет чувства безопасности: про тяжёлую обстановку с близким человеком2 ответа
- Как я перестала бежать от себя и начала с собой разговаривать1 ответ
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Потеряла все. Не могу найти желания жить77 ответов
- Почему мошенники не страдают угрызениями совести, когда воруют деньги?12 ответов
- Выйти из "берлоги" своего комфорта?8 ответов
- Стала слишком нервной7 ответов
- Вещие сны6 ответов
- Это кризис 25?5 ответов
- Психосоматика при общении5 ответов
- Что означает сон?4 ответа
- Как различить жалость, ведь их две?3 ответа
- Как справиться, когда дома нет чувства безопасности: про тяжёлую обстановку с близким человеком2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
