Кошмары с отцом снятся до сих пор

Здравствуйте
У вас был чрезвычайно травматичный опыт в подростковом возрасте- физическое и эмоциональное насилие со стороны отца, угрозы жизни, ощущение, что вы одни и никто не придёт на помощь. То, что эти события оставили сильный след, абсолютно естественно. То, что кошмары продолжаются до сих пор, даже спустя 7 лет, говорит о том, что травма до конца не «переварена» психикой.

Почему кошмары продолжаются
Посттравматическая реакция (ПТСР).
Кошмары, внезапные пробуждения с паникой, чувство «никого рядом» - типичные симптомы. Мозг всё ещё «репетирует» ситуацию, пытаясь найти решение или защиту.
Нереализованная безопасность.
В подростковом возрасте вы реально подвергались опасности, и тогда никто не помог. Мозг продолжает возвращаться к этим событиям, потому что эмоционально «не закрыт» вопрос: «что если это повторится?»
Связь с эмоциональной памятью.
Даже сейчас, когда жизнь безопасна, тело и подсознание «помнит» страх и агрессию. Это не про вашу текущую жизнь - это про травму прошлого. С этой проблемой обращаются к психологу, в крайнем случае к психиатру.

Что можно делать самостоятельно до терапии
Дневник сна. Записывать кошмар сразу после пробуждения, включая чувства и телесные реакции. Иногда само выписывание на бумагу уменьшает интенсивность.
Ритуалы перед сном. Тёплый душ, медитация, дыхательные практики для ощущения безопасности тела.
Визуализация безопасности. Перед сном представляйте, что вы находитесь в абсолютно защищённом месте, где никто не может причинить вред.
Поддержка партнёра. Иногда помогает, если рядом кто-то физически безопасный, кто может «подстраховать».

Если что пишите, вместе разберемся