Лучше виноватая, чем бессильная...

Чем дольше я работаю с тревожными женщинами, тем больше вижу, что постоянное самообвинение связано не только с нелюбовью к себе. Часто за ним стоит попытка вернуть контроль.

Мужчина отдалился? Значит, вы были слишком требовательной. Подруга отвечает холодно? Наверное, вы её чем-то задели. Начальница недовольна? Нужно было ещё сильнее постараться.

Конечно, от таких мыслей больно. Зато сразу появляется план: извиниться, стать удобнее, работать больше, внимательнее подбирать слова. Если проблема во мне, я могу себя исправить и снова почувствовать безопасность.

Гораздо страшнее допустить другое: человек мог отдалиться по своим причинам. Передумать, а может и разлюбить,а может просто нет настроения. И тогда исправлять некого. Остаётся только признать, что вы не можете полностью управлять чужими чувствами и решениями. А значит вы не всесильны и уязвимы.

Поэтому тревога иногда заключает с вами неприятную сделку: лучше я буду виноватой, но сохраню ощущение контроля, чем окажусь невиноватой, но бессильной.

Мне кажется важным отличать это от нормальной ответственности. Ответственность появляется после фактов: я действительно что-то сделала, увидела последствия и могу признать свою часть. Тревожное самообвинение работает иначе: обвинения ещё никто не предъявил, а признание уже написано.

В следующий раз, когда захочется срочно искать недостаток в себе, попробуйте спросить:

«Что мне придётся признать, если дело сейчас не во мне?»

Возможно, что другой человек имеет право на собственные реакции, что отношения нельзя удержать идеальным поведением, в общем вариантов много.